تجنبى تناول السكريات والمأكولات الحارة قبل النوم

دائما ما يزداد الشعور بالجوع في فترات الليل مما يدفع الكثير إلى تناول الطعام في الليل ،ولكن البعض لا يعى نوعية الأطعمة التي يجب تناولها والتي يجب الإبتعاد عنها، من أجل نوم هادئ وحفاظا على الصحة،لذلك نصح خبراء التغذية بعدم تناول السكريات مثل الشيكولاتة والكيك، لأن هذه الأطعمة ترفع نسبة السكر بالدم فتمد الجسم بالطاقة وتحرمه من النوم،هذا بجانب المأكولات الحارة، لأنها تحفز الحواس وتسبب تهيج المعدة فتسبب القلق واضطرابات القولون.


موضوعات ذات صله

التعليقات