«متقلقيش بعد كدة».. هذه الأطعمة تمنع تساقط الشعر
لكل فتاة تعاني من تساقط الشعر، نستعرض معكم طرق الحفاظ على فروة الرأس من خلال هذه الأطعمة:
= هذا هو أحد أهم المكونات، البروتينات هي اللبنات الأساسية للشعر، وبالتالي من المهم أن يكون تناولك للبروتين كافيًا. من الضروري في نظامك الغذائي أن ينمو شعرك بشكل أسرع وأكثر صحة.
= البيض هو أعلى مصدر للبروتين، بصرف النظر عن تضمين البيض في نظامك الغذائي ، يمكنك أيضًا اختيار الفاصوليا ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن.
= الحديد مهم بنفس القدر لأنه يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا الأخرى. يسبب نقص الحديد فقر الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
= ربما يكون السبانخ هو أعلى مصدر للحديد، بصرف النظر عن السبانخ والعدس والمحار واللحوم الحمراء والتفاح يمكن أن تفعل العجائب لشعرك.
= يمكن للجذور الحرة الموجودة على شعرنا أن تمنع نمو الشعر بل وتدمر بصيلات الشعر، فيتامين ج، كونه مضادًا للأكسدة ، يمنع الإجهاد التأكسدي ضد هذه الجذور الحرة. كما أنه يمنع الشعر من الشيخوخة.
= يجب إضافة الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والطماطم والجوافة والبابايا والفراولة إلى نظامك الغذائي.
= لا تمنع أوميغا 3 تساقط الشعر فحسب ، بل تضمن أيضًا نمو خصلات فاتنة. يغذي أوميغا 3 بصيلات الشعر ويقلل من الالتهابات مما يضمن نمو الشعر وصحته.
= السمك هو أعلى مصدر للأوميغا 3. بصرف النظر عن الأسماك ، يمكن للمرء أيضًا تضمين المكسرات مثل اللوز والجوز في نظامهم الغذائي. حتى بذور الكتان هي مصدر عالي لأوميغا 3 ويجب تضمينها في النظام الغذائي على شكل وجبات خفيفة مسائية محمصة.
= يعزز البيوتين إنتاج الأحماض الأمينية التي تساعد على إنتاج البروتينات المهمة لنمو الشعر.
تعتبر المنتجات مثل صفار البيض والأفوكادو واللوز والقرنبيط والفطر والبطاطا الحلوة من المصادر الغنية بالبيوتين.
جريدة الموجز، جريدة ورقية أسبوعية مستقلة، وموقع شامل يستطيع الجمهور من خلاله الوصول للخبر الصحيح والمعلومات الدقيقة.
ويقدم موقع الموجز للقراء كل ما يهم الشأن المصري الداخلي والخارجي بشكل يومي وعاجل، بالإضافة إلى أخر تحديثات أسعار الذهب ، أسعار العملات، أسعار الدولار، أسعار السلع أولاً بأول.
كما يقدم الموقع لقرائه أحدث وأهم أخبار الفن، وأخبار الرياضة، وأخبار السياسة، وأخبار الحوادث، وأخبار العالم ، وأهم الاحداث الكروية ، دوري أبطال أوروبا، ودوري أبطال آسيا، ودوري أبطال أفريقيا.