استعيدى رشاقتك وجمالك بالرياضة فى سن الأربعين
من منا لا يعرف أن الرياضة مفيدة جدا لجميع الأعمار والتى تحافظ على رشاقتك وشبابك طوال العمر، ولهذا قررنا اليوم الثلاثاء نشر أهمية ممارسة الرياضة في عمر الاربعين لكي تجربي ممارستها من أجل تحسين صحة جسمك وحياتك النفسية وذلك وفقاً للحاجات اليومية التي تتطلبها عملية حرق الدهون لديك ولا تنسي ان متابعة التغذية السليمة أمر ضروري في هذه الحالة.
ومن المعروف أنه من المفضل قبل أن تمارسي الرياضة في سن الأربعين أن تستشيري الطبيب الذي يتابع حالتك الصحية وتسألينه حول إمكانية ممارستك للرياضة. تشجعي نحو ممارسة الرياضة من خلال اختيار شريك في الرياضة يساندك والتزمي بالتمرين معه وبالطبع قومي بالتمارين التي تنسب قدرات جسدك وقومي بها ببطء وحذر وذلك خوفاً على المفاصل من الإلتهاب والحركات المفاجئة التي قد تتعرض لها. لا تنسي أنك والى جانب اهمية ممارسة الرياضة في عمر الاربعين عليك أن تلتزمي بنظام غذائي سليم وذلك للحصول على جسم صحي واهتمي بتناول البروتينات والكربوهيدرات ووزعي الوجبات على مدار اليوم.
وبالتالى قبل ممارسة اي تمرين رياضي عليك أن تقومي بالإحماء وذلك لتنشيط الدورة الدموية وتليين المفاصل ومن اجل تهييء الخلايا لعملية حرق الدهون. إبدأي بالعمل على الأوزان الخفيفة ومن ثم توجهي نحو الأوزان الثقيلة في مجموعات متتالية من التمرين. زيدي الأوزان بالتمارين ولكن انتبهي من أن ترهقي نفسك. دوني جدول تمارينك مع نظامك الغذائي وانتبهي الى شرب الكثير من الماء أي على الأقل ثمانية أكواب في اليوم لتحافظي على مستوى الماء في جسمك لأنك ستفقدين منها الكثير خلال التمرين.
ومن المعروف أنه من المفضل قبل أن تمارسي الرياضة في سن الأربعين أن تستشيري الطبيب الذي يتابع حالتك الصحية وتسألينه حول إمكانية ممارستك للرياضة. تشجعي نحو ممارسة الرياضة من خلال اختيار شريك في الرياضة يساندك والتزمي بالتمرين معه وبالطبع قومي بالتمارين التي تنسب قدرات جسدك وقومي بها ببطء وحذر وذلك خوفاً على المفاصل من الإلتهاب والحركات المفاجئة التي قد تتعرض لها. لا تنسي أنك والى جانب اهمية ممارسة الرياضة في عمر الاربعين عليك أن تلتزمي بنظام غذائي سليم وذلك للحصول على جسم صحي واهتمي بتناول البروتينات والكربوهيدرات ووزعي الوجبات على مدار اليوم.
وبالتالى قبل ممارسة اي تمرين رياضي عليك أن تقومي بالإحماء وذلك لتنشيط الدورة الدموية وتليين المفاصل ومن اجل تهييء الخلايا لعملية حرق الدهون. إبدأي بالعمل على الأوزان الخفيفة ومن ثم توجهي نحو الأوزان الثقيلة في مجموعات متتالية من التمرين. زيدي الأوزان بالتمارين ولكن انتبهي من أن ترهقي نفسك. دوني جدول تمارينك مع نظامك الغذائي وانتبهي الى شرب الكثير من الماء أي على الأقل ثمانية أكواب في اليوم لتحافظي على مستوى الماء في جسمك لأنك ستفقدين منها الكثير خلال التمرين.
جريدة الموجز، جريدة ورقية أسبوعية مستقلة، وموقع شامل يستطيع الجمهور من خلاله الوصول للخبر الصحيح والمعلومات الدقيقة.
ويقدم موقع الموجز للقراء كل ما يهم الشأن المصري الداخلي والخارجي بشكل يومي وعاجل، بالإضافة إلى أخر تحديثات أسعار الذهب ، أسعار العملات، أسعار الدولار، أسعار السلع أولاً بأول.
كما يقدم الموقع لقرائه أحدث وأهم أخبار الفن، وأخبار الرياضة، وأخبار السياسة، وأخبار الحوادث، وأخبار العالم ، وأهم الاحداث الكروية ، دوري أبطال أوروبا، ودوري أبطال آسيا، ودوري أبطال أفريقيا.
