6 مغذيات لعلاج التهاب المفاصل وحماية الغضاريف
إذا كنت تشكو من التهاب المفاصل يمكنك تخفيف آلامه عن طريق الاهتمام بتناول بعض المكونات الغذائية التي تقلل من الالتهابات، وتساعد على حماية الغضاريف. إليك أهم هذه العناصر الغذائية:
فيتامين "سي" عنصر غذائي رئيسي لصحة الكولاجين، الذي يعتبر مكوّناً رئيسياً في الغضروف الشاي الأخضر. يحتوي هذا الشاي على مضادات للأكسدة لا توجد في الشاي الأسود، تساعد هذه المواد على وقف العمليات الكيميائية التي تسبب الالتهابات في الجسم، وتمنع تآكل الغضاريف، وتساعد على حفظ المفاصل لأطول فترة ممكنة.
دهون أوميجا3. تقلل أحماض أوميجا3 الدهنية من الالتهابات في الجسم، عن طريق قمع الإنزيمات التي تسبب تآكل الغضاريف. من أهم الأطعمة التي تحتوي هذه الدهون أسماك السلمون، والرنجة، والمكاريل، والسردين، وبذور الكتان، والجوز.
زيت الزيتون. إضافة إلى الدهون الصحية التي يحتوي عليها زيت الزيتون توجد مادة تسمّى أوليوكانثيل تساعد على منع التهاب المفاصل، لها تأثير يشبه مسكنات الأيبوبروفين والأسبرين. يحتوي زيت الزيتون البكر على نسبة أعلى من هذه المادة.
الكاروتينات. هي مجموعة من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة. توجد الكاروتينات في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات مثل الشمام، والبطاطا الحلوة، والجزر، والقرع، والجوز، والسبانخ.
فيتامين "سي". فيتامين "سي" عنصر غذائي رئيسي لصحة الكولاجين، الذي يعتبر مكوّناً رئيسياً في الغضروف. للحصول على جرعات جيدة من فيتامين "سي" تناول البرتقال، والجوافة، و(الفراولة)، والجريب فروت، والأناناس، والقرنبيط، والبروكلي، والكيوي.
الزنجبيل والكركم. يحتوي هذان النوعان من التوابل على مكونات تعزز صحة المفاصل، وتقلل الالتهابات، وتخفف الآلام.
فيتامين "سي" عنصر غذائي رئيسي لصحة الكولاجين، الذي يعتبر مكوّناً رئيسياً في الغضروف الشاي الأخضر. يحتوي هذا الشاي على مضادات للأكسدة لا توجد في الشاي الأسود، تساعد هذه المواد على وقف العمليات الكيميائية التي تسبب الالتهابات في الجسم، وتمنع تآكل الغضاريف، وتساعد على حفظ المفاصل لأطول فترة ممكنة.
دهون أوميجا3. تقلل أحماض أوميجا3 الدهنية من الالتهابات في الجسم، عن طريق قمع الإنزيمات التي تسبب تآكل الغضاريف. من أهم الأطعمة التي تحتوي هذه الدهون أسماك السلمون، والرنجة، والمكاريل، والسردين، وبذور الكتان، والجوز.
زيت الزيتون. إضافة إلى الدهون الصحية التي يحتوي عليها زيت الزيتون توجد مادة تسمّى أوليوكانثيل تساعد على منع التهاب المفاصل، لها تأثير يشبه مسكنات الأيبوبروفين والأسبرين. يحتوي زيت الزيتون البكر على نسبة أعلى من هذه المادة.
الكاروتينات. هي مجموعة من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة. توجد الكاروتينات في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات مثل الشمام، والبطاطا الحلوة، والجزر، والقرع، والجوز، والسبانخ.
فيتامين "سي". فيتامين "سي" عنصر غذائي رئيسي لصحة الكولاجين، الذي يعتبر مكوّناً رئيسياً في الغضروف. للحصول على جرعات جيدة من فيتامين "سي" تناول البرتقال، والجوافة، و(الفراولة)، والجريب فروت، والأناناس، والقرنبيط، والبروكلي، والكيوي.
الزنجبيل والكركم. يحتوي هذان النوعان من التوابل على مكونات تعزز صحة المفاصل، وتقلل الالتهابات، وتخفف الآلام.
جريدة الموجز، جريدة ورقية أسبوعية مستقلة، وموقع شامل يستطيع الجمهور من خلاله الوصول للخبر الصحيح والمعلومات الدقيقة.
ويقدم موقع الموجز للقراء كل ما يهم الشأن المصري الداخلي والخارجي بشكل يومي وعاجل، بالإضافة إلى أخر تحديثات أسعار الذهب ، أسعار العملات، أسعار الدولار، أسعار السلع أولاً بأول.
كما يقدم الموقع لقرائه أحدث وأهم أخبار الفن، وأخبار الرياضة، وأخبار السياسة، وأخبار الحوادث، وأخبار العالم ، وأهم الاحداث الكروية ، دوري أبطال أوروبا، ودوري أبطال آسيا، ودوري أبطال أفريقيا.
