×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الأحد 13 يونيو 2021 06:45 مـ 3 ذو القعدة 1442هـ
صحة وجمال

هذه الأكلات تُخلصك من دهون البطن

دهون البطن
دهون البطن

تراكم دهون البطن يؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة، مثل أمراض القلب، واكتشف علماء الصحة أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات الدهون الحشوية في البطن، وأثبت وجود علاقة بين زيادة الألياف القابلة للذوبان وانخفاض الدهون الحشوية.

وأشار الباحثون إلى أنه "لكل 10 جرامات زيادة في الألياف القابلة للذوبان، انخفض معدل تراكم الأنسجة الدهنية الحشوية بنسبة 3.7%".

واستندت هذه البيانات إلى 1114 شخصا على مدار فترة خمس سنوات حيث تم قياس الدهون الحشوية للمشاركين بواسطة الأشعة المقطعية.

وإلى جانب أفضل تقنية لقياس مستويات الدهون الحشوية، طُلب من الأشخاص إكمال استبيانات تستند إلى وجباتهم الغذائية.

ما هي الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان؟

يمكن العثور على الألياف القابلة للذوبان في الشوفان والبازلاء والفول والتفاح والحمضيات والجزر.

وقالت مؤسسة التغذية البريطانية: "يمكن للألياف الغذائية أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري النوع 2.

وتحتوي الأطعمة مثل الشوفان والشعير على نوع من الألياف يعرف باسم بيتا جلوكان، والذي قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول إذا كنت تستهلك 3 جرامات أو أكثر منه يوميا، كجزء من نظام غذائي صحي".

وتقلل الألياف القابلة للذوبان من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال ثلاث طرق:

1. منع ارتفاع نسبة السكر في الدم من إتلاف جدران الشرايين.

2. التخلص من كمية الكوليسترول الملتصق بجدران الشرايين.

3. تقليل مستويات الدهون الحشوية للمساعدة في منع مقاومة الأنسولين.

وتزود الشرايين عضلة القلب بالأكسجين والمواد المغذية التي تشتد الحاجة إليها في الدم، ومن دون هذا الإمداد، ستبدأ عضلة القلب في الموت مسببة نوبة قلبية.

وتعد أمراض القلب حالة يتم فيها منع وصول الدم إلى القلب جزئيا بسبب تراكم المواد الدهنية في الشرايين.

وتشمل المادة الدهنية الكوليسترول، ويطلق على المصطلح الرسمي لهذه العملية اسم تصلب الشرايين.

وتشمل العلامات التحذيرية الرئيسية لأمراض القلب ما يلي:

• ألم في الصدر (ذبحة صدرية).

• ضيق في التنفس.

• ألم في جميع أنحاء الجسم.

• شعور بالاغماء.

• شعور بالغثيان.

دهون البطن أمراض القلب مرض السكر

مواقيت الصلاة

الأحد 06:45 مـ
3 ذو القعدة 1442 هـ 13 يونيو 2021 م
مصر
الفجر 03:07
الشروق 04:53
الظهر 11:55
العصر 15:31
المغرب 18:57
العشاء 20:30
link link link
EFG hermes
EFG hermes