صحة وجمال

تجنب التخمة وعسر الهضم في العيد.. بهذه النصائح

التخمة-عسر الهضم
التخمة-عسر الهضم

يمارس الكثيرون بعض العادات الغذائية الخاطئة وغير الصحية عند حلول العيد، مما يؤدى للشعور بالتخمة وعسر الهضم.

ولهذا نستعرض بعض النصائح التى لابد من اتباعها لتجنب الإصابة بعسر الهضم:

- لا يجب أن يتعدى عدد المشروبات التي تحتوي على كافيين عن مرتين سواء كانت فنجان قهوة أو كوب شاي

- تجنب الأطعمة الدسمة والمأكولات الجاهزة

- ممارسة رياضة خفيفة خلال اليوم وعدم التكاسل عن أدائها

- يفضل أن نبدأ اليوم بوجبة فطور صحية وغنية بالبروتين مثل الجبن القريش والبيض والفول بدون زيت.

- الابتعاد عن شرب الماء أثناء الأكل

- الابتعاد عن تناول العصائر كبديل للماء

- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة لأنها غنية بالسكريات

يالعادات الغذائية الخاطئة العيد التخمة عسر الهضم