صحة وجمال

ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟.. إليك الإجابة

تناول الفيتامينات
تناول الفيتامينات

جميعنا نعلم جيدا أن هناك عدد من الأشخاص يتناولون مكملات الفيتامينات والمعادن أملًا في تحسين الصحة العامة او المساعدة فى علاج مشكلة صحية ناتجة عن نقص احد الفيتامينات او العناصر الغذائية المفيدة.

ومن أجل الحصول على اقصى استفادة من تلك الادوية التى تتناولها يجب أن تعرف الوقت المناسب لتناولها فى اليوم ، نستعرض معكم وفقا لموقع " webmd"، أفضل وقت لتناول الفيتامينات.

= يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة والفيتامينات الفردية القابلة للذوبان في الماء مثل مجموعة B في أي وقت ، مع أو بدون طعام ، لذا فإن تناولها أول شيء في الصباح أمر جيد ويمكن أن يساعدك في التعود على تناولها بانتظام.

= تناول فيتامينات فردية قابلة للذوبان في الدهون مثل A و E مع الطعام ، مثل تناول العشاء ، لمساعدة جسمك على امتصاص الفيتامين وتجنب الغثيان الذي يمكن أن تسببه تلك الفيتامينات عند تناولها على معدة فارغة أو فى الصباح .

= أما فى حالة تناول عقاقير الستاتين أو أدوية الغدة الدرقية أو المضادات الحيوية ، فاسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملاتك بعد ساعات قليلة من تناول الأدوية لتجنب أي تفاعلات.

= إذا كنت تتناول مكملات متعددة الفيتامينات ومكملات فردية ، مثل الكالسيوم ، فافصل بينها بضع ساعات حتى يتمكن جسمك من امتصاصها بالكامل.

= تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن، لا يوجد دليل علمي يثبت أن هذه المنتجات تطيل عمر البالغين الذين يتناولونها ؛ في الواقع ، فإن تناول الكثير من الفيتامينات التي تذوب في الدهون يمكن أن يجعلك مريضًا جدًا. لا يحتاج معظم البالغين إلى تناول المكملات إلا إذا كانوا يعانون من نقص في عنصر غذائي معين ، مثل الكالسيوم.

= وفي هذه الحالات ، يجب أن تحاول أولًا الحصول على المزيد من العناصر الغذائية من مصادر الطعام. ولكن إذا كان ذلك صعبًا ، كما هو الحال في حالة فيتامين د ، فقد يكون تناول المكملات الغذائية مناسبًا.

= وللحذر فينصح بتناول الفيتامينات يجب أن يكون تحت اشراف الطبيب ومعرفة الوقت الذي تتناول فيه مكملات الفيتامينات والمعادن الخاصة بك يمكن أن يساعدك على زيادة فعاليتها ، وتجنب التفاعلات الخطيرة مع أي أدوية موصوفة تتناولها.

أفضل وقت لتناول الفيتامينات تناول الفيتامينات مكملات متعددة الفيتامينات مكملات فردية الكالسيوم عقاقير الستاتين
link link link link link link link link