صحة وجمال

ما كمية الحلويات التي يجب تناولها في رمضان؟

حلويات
حلويات

يزيد استهلاكنا من الحلويات في شهر رمضان المبارك،إلا أن هذا الأمر له تأثير خطير على الصحة ،فما هي كمية الحلوى التي يجب تناولها؟

تقول الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، كبيرة خبراء التغذية في وزارة الصحة بموسكو، إن تناول الحلويات يجب ألا يزيد عن 1-2 مرة في الأسبوع، ودعت إلى عدم استخدامها كمكافأة للأطفال.

وتضيف الخبيرة “لا ينصح بتناول أكثر من 50 جراما من السكر المضاف في اليوم. ولكن هناك خبراء لا ينصحون بتناول أكثر من 25 جراما من السكر في اليوم، أي يجب التحكم بكمية السكر والحلويات في النظام الغذائي وعدم الإفراط بتناول الحلويات والمشروبات الغازية المحلاة”.

وتوضح، يمكن استبدال الحلويات بالثمار والفواكه أو حتى بحلويات فيها نسبة ضئيلة من السكر والكربوهيدرات البسيطة.

حلويات تناول الحلويات على الريق تناول الحلويات قبل التمارين رمضان
link link link