×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الثلاثاء 22 سبتمبر 2020 08:43 صـ 4 صفر 1442هـ
صحة وجمال

خلى بالك من أكل لحمة العيد.. هذه الأطعمة تمنع زيادة الوزن

لحمة العيد
لحمة العيد

من المعروف لدى الجميع أنه مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تقوم ربات البيوت بالتحضير لأكلات العيد التى تشتمل على الاطعمة التي تعمل على زيادة وزن الجسم ولكن يمكن ان تحاول في الحفاظ علي الوزن ، وذلك من خلال اضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي في العيد .

والجميع يعلم أن تناول الأطعمة المغذية والمنخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تساعدك على تحقيق هدفك في خسارة الوزن بطريقة صحية.

ويقول خبراء التغذية ان اضافة هذه الأطعمة التالية لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من بعض الكيلوجرامات.

● دقيق الشوفان: دقيق الشوفان هو طعام الإفطار المثالي لأنه يمنح جسمك ما يكفي من الطاقة لإبقائك مستمرًا في اليوم والتحكم في مستويات السكر في الدم. يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على بيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان.


● الشاي الأخضر: وهو معبأ بمضادات الأكسدة ، ويساعد على خفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم ، وهو مصدر طبيعي للطاقة. يفضل استهلاكه بدون سكر. يمكن للمرء إضافة الليمون أو العسل إذا لزم الأمر.

ويمكن للمرء خلط العناصر ومطابقتها واستخدام تركيبة مختلفة كل أسبوع. هذا يحافظ على النظام الغذائي مثير للاهتمام ويتجنب أي أوجه قصور محتملة من خلال تناول نفس الأطعمة كل يوم ".


● الزبادي: يحتوي الزبادي على بروتين يعطي ميزة إضافية لأولئك الذين يتطلعون إلى أن يصبحوا أكثر رشاقة. يمتلئ البروتين بشكل طبيعي ويستغرق هضمه وقتًا أطول من الكربوهيدرات البسيطة.


كما أنه يساعد في توفير السعرات الحرارية وتجنب السكر غير الضروري عن طريق اختيار الزبادي العادي كوجبة خفيفة ، يمكن إضافة الفواكه الطازجة

عيد الأضحى المبارك أكلات العيد ربات البيوت زيادة الوزن أطعمة دقيق الشوفان الزبادي الشاي الأخضر

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 08:43 صـ
4 صفر 1442 هـ 22 سبتمبر 2020 م
مصر
الفجر 04:16
الشروق 05:43
الظهر 11:48
العصر 15:15
المغرب 17:52
العشاء 19:10