ما هى الأطعمة التى تخلصك من آلام الركبة؟.. تعرفي عليها

يعانى الكثيرون وخاصة كبار السن من آلام الركبة التى تعتبر من أكثر مشاكل العظام شيوعا، وتأتي نتيجة ممارسة بعض العادات اليومية الخاطئة أو اتباع الأنظمة الغذائية غير الصحية.

ولابد أن يكون طعام مريض التهاب المفاصل مبنيًا على أساس الهرم الغذائي الذي يقوم على الإكثار من تناول الخضراوات والحبوب وبذور البقول والفواكه والحصول على أقل كميات من الدهون والحلوى في الطعام مع التركيز على:

- الأطعمة الغنية بفيتامين B6 كالجوز والبقوليات بأنواعها والحليب والموز.
- العناصر الغذائية الغنية بفيتامين "سي"، الموجود في البرتقال والغريفون والفريز والأناناس والكرنب والليمون والفاصولياء والكيوي والشمام (البطيخ الأصفر) والقرنبيط والملفوف الأحمر.

- عنصر السيلينيوم الموجود في الطون والحبوب الكاملة كالقمح والشوفان.

- الأعشاب مثل الزنجبيل، الشاي الاخضر، الكركم، البابونح، القريص، بذور الكتان شرب المنقوع يوميا 2-3 مرات.

- يستخدم صبار الألوفيرا او الطيون عن طريق وضعه موضعيًا على منطقة الركبة.

ولهذا ننقل لكم اليوم الأسباب تؤدي إلى آلام الركبة:

- هشاشة العظام
- التهاب المفاصل الروماتويدي
- الإصابة بالالتواءات
- النقرس
- التهاب المفاصل التنكسي (الخشونة)

ومن طرق علاج آلام الركبة طبيعيًا التالي:
- التمارين الرياضية
- التدليك
- اتباع نظام غذائي صحي