«متقلقيش بعد كدة».. هذه الأطعمة تمنع تساقط الشعر

لكل فتاة تعاني من تساقط الشعر، نستعرض معكم طرق الحفاظ على فروة الرأس من خلال هذه الأطعمة:

= هذا هو أحد أهم المكونات، البروتينات هي اللبنات الأساسية للشعر، وبالتالي من المهم أن يكون تناولك للبروتين كافيًا. من الضروري في نظامك الغذائي أن ينمو شعرك بشكل أسرع وأكثر صحة.

= البيض هو أعلى مصدر للبروتين، بصرف النظر عن تضمين البيض في نظامك الغذائي ، يمكنك أيضًا اختيار الفاصوليا ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن.

= الحديد مهم بنفس القدر لأنه يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا الأخرى. يسبب نقص الحديد فقر الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

= ربما يكون السبانخ هو أعلى مصدر للحديد، بصرف النظر عن السبانخ والعدس والمحار واللحوم الحمراء والتفاح يمكن أن تفعل العجائب لشعرك.

= يمكن للجذور الحرة الموجودة على شعرنا أن تمنع نمو الشعر بل وتدمر بصيلات الشعر، فيتامين ج، كونه مضادًا للأكسدة ، يمنع الإجهاد التأكسدي ضد هذه الجذور الحرة. كما أنه يمنع الشعر من الشيخوخة.

= يجب إضافة الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والطماطم والجوافة والبابايا والفراولة إلى نظامك الغذائي.

= لا تمنع أوميغا 3 تساقط الشعر فحسب ، بل تضمن أيضًا نمو خصلات فاتنة. يغذي أوميغا 3 بصيلات الشعر ويقلل من الالتهابات مما يضمن نمو الشعر وصحته.

= السمك هو أعلى مصدر للأوميغا 3. بصرف النظر عن الأسماك ، يمكن للمرء أيضًا تضمين المكسرات مثل اللوز والجوز في نظامهم الغذائي. حتى بذور الكتان هي مصدر عالي لأوميغا 3 ويجب تضمينها في النظام الغذائي على شكل وجبات خفيفة مسائية محمصة.

= يعزز البيوتين إنتاج الأحماض الأمينية التي تساعد على إنتاج البروتينات المهمة لنمو الشعر.
تعتبر المنتجات مثل صفار البيض والأفوكادو واللوز والقرنبيط والفطر والبطاطا الحلوة من المصادر الغنية بالبيوتين.