نصائح لعدم الإصابة بالجفاف أثناء الصيام

يفضل البعض الصيام خلال هذه الأيام؛ ولكن لابد من اتباع النصائح الآتية حتي لا يصابوا بالجفاف.
1- الحرص علي استهلاك كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار و السحور
2- تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي علي كافيين
3- استهلاك الكثير من الفاكهة و الخضروات الطازجة بين الإفطار و السحور
4- تجنب تناول الأطعمة الحارة أو المالحة
5- تجنب شرب الماء دفعة واحدة
6- تجنب الإفراط في تناول السكريات
7- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أثناء الصيام
8- الحرص علي كسر الصيام بكوبين من الماء مع التمر
9- تجنب شرب العصائر علي وجبة الإفطار
10_ تجنب القيام بأي مجهود بدني عنيف أثناء الصيام
11- الحرص علي تناول العصائر الطبيعية المرطبة