لراغبي النحافة والرشاقة.. 7 نصائح هامة
نصح خبراء التغذية راغبي النحافة والرشاقة بعدة أشياء ليحافظوا علي صحتهم، ومن بينها الآتي:
_اختَار الكربوهيدرات الصحية التي تحتوي على ألياف مثل منتجات الحبوب الكاملة أو البطاطس أو الأرز البني
_اجعل الفواكه والخضروات من ضمن نظام حياتك يومياً.
_ تناول الأسماك 2 الي 3 مرات بالاسبوع .
_خفف من السكريات والدهون المشبعة...
_قلل من الملح
_اشرب ماء بكثرة
_ركز في المحافظة علي وجبة الإفطار مبكرا
