رئيس التحريرياسر بركات
الثلاثاء 19 مارس 2024 10:38 صـ 9 رمضان 1445 هـ
أهم الأخبار
وزير التعليم العالي: مصر تدعو اليونسكو لوضع خطة عمل طارئة للتعامل مع المأساة الإنسانية في غزة حظك اليوم 19 مارس 2024.. الميزان يستعد لوقت ممتع والعقرب يعيش النجاح أسعار العملات في البنوك اليوم الثلاثاء 19-3-2024 بعد تجديد حبسها.. حكايات البلوجر سلمى الغزولي في النصب على المواطنين عاجل.. ارتفاع كبير في سعر الذهب اليوم 19-3-2024 والصاغة تترقب نتائج اجتماع الفيدرالي زعابيب وأمطار رعدية.. حالة الطقس اليوم الثلاثاء 19-3-2024 ”عمري ما قلت الفن حرام“.. أبرز تصريحات حلا شيحة بعد تصدرها للتريند 9 رمضان.. اعرف الحالة المرورية الآن بالقاهرة والجيزة 19-3-2024 الآن.. هبوط حاد في سعر الدولار داخل البنوك اليوم الثلاثاء 19-3-2024 واختفاء السوق السوداء رابط الاستعلام عن وظائف معلم مساعد في 8 محافظات بمسابقة الـ 30 ألف معلم .. سجل هنا تعطيل الدراسة خلال الأيام المقبلة بسبب الطقس السيئ.. التعليم تحسم الجدل غدا أخر موعد للتقديم | وظائف الجامعات.. جامعة عين شمس تعلن عن وظائف أعضاء هيئة التدريس

لراغبي النحافة والرشاقة.. 7 نصائح هامة

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

نصح خبراء التغذية راغبي النحافة والرشاقة بعدة أشياء ليحافظوا علي صحتهم، ومن بينها الآتي:

_اختَار الكربوهيدرات الصحية التي تحتوي على ألياف مثل منتجات الحبوب الكاملة أو البطاطس أو الأرز البني

_اجعل الفواكه والخضروات من ضمن نظام حياتك يومياً.

_ تناول الأسماك 2 الي 3 مرات بالاسبوع .

_خفف من السكريات والدهون المشبعة...

_قلل من الملح

_اشرب ماء بكثرة

_ركز في المحافظة علي وجبة الإفطار مبكرا