×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الخميس 24 يونيو 2021 08:00 صـ 14 ذو القعدة 1442هـ
صحة وجمال

لصحة قوية.. اتبع هذه النصائح في سن الثلاثينات

سن الثلاثين
سن الثلاثين

عندما نصل الثلاثينات من العمر يجب الحفاظ على النشاط البدني للحفاظ على لياقة الجسم، واتباع استراتيجيات تخفيف التوتر لتجنب الوقوع في مشكلات صحية خطيرة.
حيث قالت عالمة النفس "نيكي مارتينيز"، إن الإجهاد مسؤول عن 77% من جميع الأمراض، وأن تعلم مهارات التأقلم الفعالة هو مفتاح السعادة في الثلاثينيات من العمر.

وأوضح طبيب الرئة والرعاية الحرجة "سيدريك روتلاند"، أن التدريبات الصباحية أفضل في الثلاثينيات؛ فهي تزيد من مستوى طاقتك على مدار اليوم، وتُحسّن مزاجك.

ونصحت طبيبة التوليد وأمراض النساء "أنيليس سويغارت"، السيدات بعمر الثلاثين بمواكبة الفحوصات الوقائية، مثل مسحة عنق الرحم والتطعيمات وفحوصات الثدي.

سن الثلاثين سن الثلاثين للمرأة سن الثلاثين للرجل

مواقيت الصلاة

الخميس 08:00 صـ
14 ذو القعدة 1442 هـ 24 يونيو 2021 م
مصر
الفجر 03:09
الشروق 04:55
الظهر 11:57
العصر 15:33
المغرب 19:00
العشاء 20:33
link link link link link link link link link
EFG hermes
EFG hermes