×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الأربعاء 19 مايو 2021 02:37 صـ 7 شوال 1442هـ
صحة وجمال

أطعمة سحرية للحصول علي الأوميجا 3.. تعرفي عليها

الأوميجا 3
الأوميجا 3

جميعنا نعلم جيدًا أنه من الضروري للغاية الاعتناء بصحة الفرد عن طريق تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة يوميًا. ومن بين العديد من الأشياء التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه ، أوميجا -3 .

ولهذا نستعرض معكم وفقًا لـ indian express، أطعمة سحرية للحصول علي الأوميجا 3:

= الأسماك.. هي أفضل مصدر لأوميجا 3 ، فإذا كنت ممن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فقد اقترحت بعض المصادر لمساعدتك في الحصول على كميات كبيرة من هذا الأحماض الدهنية.

ومن أفضل 6 مصادر للاوميجا 3 الآتي:

= فقط 3 حبات من الجوز الكامل تحتوي على 515 مجم
= 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان تحتوي على 515 مجم
= 1 ملعقة كبيرة من اليقطين تحتوي على 650 مجم
= 1 صنبور من بذور الشيا يحتوي على أكثر من 700 مجم
= يحتوي كوب واحد من بذور القنب على 800 مجم
= يحتوي كوب واحد من إدامامي على 1000 مجم

أطعمة سحرية للحصول علي الأوميجا 3 الأسماك أفضل 6 مصادر للاوميجا 3 بذور الكتان الجوز بذور الشيا بذور القنب

مواقيت الصلاة

الأربعاء 02:37 صـ
7 شوال 1442 هـ 19 مايو 2021 م
مصر
الفجر 03:19
الشروق 04:59
الظهر 11:51
العصر 15:28
المغرب 18:44
العشاء 20:12
link link link link link
EFG hermes
EFG hermes