×
".$TrjWWWTitle."

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الخميس 23 مارس 2023 01:39 مـ 2 رمضان 1444هـ
صحة وجمال

طريقة سهلة لصحة دائمة وزيادة العمر

الرياضة
الرياضة

استخدم خبراء مفهوم "الأيض المكافئ" لتحديد مقدار ما يحتاجه المرء من تمارين رياضية في الأسبوع للعيش طويلا، استخدم خبراء مفهوم "الأيض المكافئ" لتحديد مقدار ما يحتاجه المرء من تمارين رياضية في الأسبوع للعيش طويلا.

ويقول هؤلاء المتخصصون إن النشاط البدني يجلب العديد من الفوائد الصحية ويُوصف بأنه "أحد المفاتيح الرئيسة لطول العمر".

ويشير العلماء إلى أن الفائدة الرئيسة من التمارين الرياضية تتمثل في أنها تقوي عضلة القلب، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.

ويُعرف "الأيض المكافئ" بأنه نسبة معدل التمثيل الغذائي للشخص أثناء النشاط البدني، إلى معدل الأيض عند الراحة.

يوصي خبراء بريطانيون بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة في الأسبوع لصحة القلب والأوعية الدموية المثلى، وهي تعادل ما يقرب من 500 دقيقة في الأسبوع.

بعض التمارين الهوائية التي يمكن أن تزيد من العمر هي:

-المشي السريع

- ركوب الدراجات

- الرقص

- التمارين الرياضية المائية

- الهرولة

- السباحة السريعة

- ركوب السلالم واجتياز الحواجز بسرعة

- صعود الدرج

يشار إلى أن التمارين في الوقت المناسب كانت تعرف بأنها أقصر سبيل لطول العمر، ويقول الخبراء أن التمارين القصيرة مفيدة ويمكن أن تضيف عدة سنوات للحياة.

المشي السريع زيادة العمر الصحة النشاط البدني

مواقيت الصلاة

الخميس 01:39 مـ
2 رمضان 1444 هـ 23 مارس 2023 م
مصر
الفجر 04:29
الشروق 05:56
الظهر 12:02
العصر 15:30
المغرب 18:08
العشاء 19:25
الدولة الدولة الدولة الدولة الدولة الزمان الزمان النهار النهار الموجز الأرض elyoum sbq المشهد اليمني الموجز مصر 2030 بورصة السلع
CIB
CIB