لماذا يعتبر الشيش طاووق مثالياً لإنقاص الوزن؟
الشيش طاووق طبق لبناني يتوفر بنكهات متنوعة، لأنه يحتوي على مجموعة من البهارات والتوابل مثل القرفة والثوم والبقدونس. كذلك يعتبر غنياً بالمغذيات والدهون فعلى الرغم من أن الدجاج أحد المصادر الغذائية للبروتين الخالي من الدهون، إلا أن مكونات طبق الشيش طاووق تشمل زيت الزيتون واللبن (الزبادي) وهما من مصادر الدهون الصحية.
الدجاج من الوجبات المفيد للصحة خاصة للعشاء، لأنه يمنح شعوراً بالشبع، ولا يسبب الأرق أو اضطرابات النوم. إليك القيم الغذائية التي يحتوي عليها طبق الشيش طاووق:
السعرات الحرارية. تحتوي كل 100 جرام من الشيش طاووق على 127 سعرة حرارية فقط، لذلك يعتبر طبقاً منخفض السعرات، ويوصي بتناوله خبراء التغذية من أجل فقدان الوزن الزائد. يشكل هذا المعدل من السعرات الحرارية ما يعادل 6 % فقط من الاستهلاك اليومي الموصى به من السعرات، والذي يبلغ 2000 سعرة. يمكنك حرق 100 سعرة حرارية إذا مارست التمارين الرياضية لمدة 14 دقيقة، وبذلك تنجح في إنقاص الوزن.
البروتين. يحتوي طبق الشيش طاووق على نسبة عالية من البروتين، حيث يوجد 14 جراماً من البروتين في كل 100 جرام من الشيش طاووق. يوفر هذا البروتين أحماضاً أمينية يحتاجها الجسم لبناء وإصلاح الأنسجة والعضلات. من التوصيات التي تساعد على إنقاص الوزن أن يشكل البروتين ما بين 10 و35 % من مصادر السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً.
الدهون. تحتوي كل 100 جرام من الشيش طاووق على 7 جرامات من الدهون، ويعتبر ذلك معدلاً صحياً يمد الجسم بالطاقة دون إفراط.
الكربوهيدرات. الشيش طاووق طبق منخفض الكربوهيدرات، تحتوي كل 100 جرام منه على غرامين فقط منها، لذلك يعتبر مثالياً لمن يتبعون حمية لخفض الوزن. الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة، لذلك يتم تناول الشيش طاووق غالباً مع الأرز أو الخبز، وينصح باختيار الأرز البني أو الخبز الأسمر لتعزيز الإحساس بالشبع، والتحكم في الكمية بهدف إنقاص الوزن.
الدجاج من الوجبات المفيد للصحة خاصة للعشاء، لأنه يمنح شعوراً بالشبع، ولا يسبب الأرق أو اضطرابات النوم. إليك القيم الغذائية التي يحتوي عليها طبق الشيش طاووق:
السعرات الحرارية. تحتوي كل 100 جرام من الشيش طاووق على 127 سعرة حرارية فقط، لذلك يعتبر طبقاً منخفض السعرات، ويوصي بتناوله خبراء التغذية من أجل فقدان الوزن الزائد. يشكل هذا المعدل من السعرات الحرارية ما يعادل 6 % فقط من الاستهلاك اليومي الموصى به من السعرات، والذي يبلغ 2000 سعرة. يمكنك حرق 100 سعرة حرارية إذا مارست التمارين الرياضية لمدة 14 دقيقة، وبذلك تنجح في إنقاص الوزن.
البروتين. يحتوي طبق الشيش طاووق على نسبة عالية من البروتين، حيث يوجد 14 جراماً من البروتين في كل 100 جرام من الشيش طاووق. يوفر هذا البروتين أحماضاً أمينية يحتاجها الجسم لبناء وإصلاح الأنسجة والعضلات. من التوصيات التي تساعد على إنقاص الوزن أن يشكل البروتين ما بين 10 و35 % من مصادر السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً.
الدهون. تحتوي كل 100 جرام من الشيش طاووق على 7 جرامات من الدهون، ويعتبر ذلك معدلاً صحياً يمد الجسم بالطاقة دون إفراط.
الكربوهيدرات. الشيش طاووق طبق منخفض الكربوهيدرات، تحتوي كل 100 جرام منه على غرامين فقط منها، لذلك يعتبر مثالياً لمن يتبعون حمية لخفض الوزن. الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة، لذلك يتم تناول الشيش طاووق غالباً مع الأرز أو الخبز، وينصح باختيار الأرز البني أو الخبز الأسمر لتعزيز الإحساس بالشبع، والتحكم في الكمية بهدف إنقاص الوزن.
جريدة الموجز، جريدة ورقية أسبوعية مستقلة، وموقع شامل يستطيع الجمهور من خلاله الوصول للخبر الصحيح والمعلومات الدقيقة.
ويقدم موقع الموجز للقراء كل ما يهم الشأن المصري الداخلي والخارجي بشكل يومي وعاجل، بالإضافة إلى أخر تحديثات أسعار الذهب ، أسعار العملات، أسعار الدولار، أسعار السلع أولاً بأول.
كما يقدم الموقع لقرائه أحدث وأهم أخبار الفن، وأخبار الرياضة، وأخبار السياسة، وأخبار الحوادث، وأخبار العالم ، وأهم الاحداث الكروية ، دوري أبطال أوروبا، ودوري أبطال آسيا، ودوري أبطال أفريقيا.
