هذه الأطعمة صحية وتقوي الجهاز المناعي
مع استمرار تفشي فيروس كورونا وحلول شهر رمضان الكريم، يجب على الأفراد تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي لمكافحة الأمراض والفيروسات، والقدرة على الصيام لساعات طويلة، فتعرف على الأطعمة التي تحفز الجهاز لمناعي خلال السطور التالية، وفقا لموقع everydayhealth.
البروتين
أشارت الأبحاث في المعاهد الوطنية للصحة (NIH) إلى أن الزنك معدن وفرة في اللحوم مثل المحار والدواجن والمأكولات البحرية، ولحم البقر، والضأن، ويعمل مع بروتين يوجد في اللحوم لتعزيز نظام المناعة.
الشيكولاتة
تلعب الكثير من الفيتامينات والمعادن دورًا عندما يتعلق الأمر بالوظيفة المناعية، لكن أحد العناصر البارزة هو المغنيسيوم والذي يتواجد داخل الشيكولاتة الداكنة.
المأكولات البحرية
الأحماض الدهنية وأوميجا 3 الموجودة في بعض أنواع الأسماك مثل سمك السلمون والسردين والرنجة والماكريل، تساعد على تحسين أداء الخلايا المناعية.
ويقول سبارتا، مؤلف النظام الغذائي لمرضى السكر النهاري، إن الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، قد يعزز نشاط خلايا الدم البيضاء مما يزيد من تقوية المناعة.
البروتين
أشارت الأبحاث في المعاهد الوطنية للصحة (NIH) إلى أن الزنك معدن وفرة في اللحوم مثل المحار والدواجن والمأكولات البحرية، ولحم البقر، والضأن، ويعمل مع بروتين يوجد في اللحوم لتعزيز نظام المناعة.
الشيكولاتة
تلعب الكثير من الفيتامينات والمعادن دورًا عندما يتعلق الأمر بالوظيفة المناعية، لكن أحد العناصر البارزة هو المغنيسيوم والذي يتواجد داخل الشيكولاتة الداكنة.
المأكولات البحرية
الأحماض الدهنية وأوميجا 3 الموجودة في بعض أنواع الأسماك مثل سمك السلمون والسردين والرنجة والماكريل، تساعد على تحسين أداء الخلايا المناعية.
ويقول سبارتا، مؤلف النظام الغذائي لمرضى السكر النهاري، إن الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، قد يعزز نشاط خلايا الدم البيضاء مما يزيد من تقوية المناعة.
جريدة الموجز، جريدة ورقية أسبوعية مستقلة، وموقع شامل يستطيع الجمهور من خلاله الوصول للخبر الصحيح والمعلومات الدقيقة.
ويقدم موقع الموجز للقراء كل ما يهم الشأن المصري الداخلي والخارجي بشكل يومي وعاجل، بالإضافة إلى أخر تحديثات أسعار الذهب ، أسعار العملات، أسعار الدولار، أسعار السلع أولاً بأول.
كما يقدم الموقع لقرائه أحدث وأهم أخبار الفن، وأخبار الرياضة، وأخبار السياسة، وأخبار الحوادث، وأخبار العالم ، وأهم الاحداث الكروية ، دوري أبطال أوروبا، ودوري أبطال آسيا، ودوري أبطال أفريقيا.
