×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

السبت 5 ديسمبر 2020 03:42 صـ 19 ربيع آخر 1442هـ
صحة وجمال

6 أطعمة تساعد علي حرق الدهون.. تعرف عليها

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

صنف خبراء التغذية 6 أطعمة بأنها قادرة علي حرق الدهون ومن بينها الآتي:

1- الحبوب الكاملة

يستطيع جسمك حرق سعرات حرارية أكثر بمقدار الضعف عند تناول الحبوب الكاملة خاصة الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني، وذلك مقارنة بالأطعمة المصنعة.

2- اللحوم الخالية من الدهون

تعتبر البروتينات من الأطعمة ذات التأثير الحراري العالي لانها تحرق ما يقرب من 30% من السعرات الحرارية التي تحتويها هذه الأطعمة خلال عملية الهضم.

3- منتجات الألبان قليلة الدسم

هذه المنتجات تتميز بأنها غنية بالكالسيوم وفيتامين "د"، هذا الأمر يساعد في الحفاظ على وبناء كتلة العضلات، وهو أمر ضروري وحيوي للحفاظ على عملية أيض قوية.

4- الشاي الأخضر

تناول أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً، يساعدك على خسارة (2.75 كيلو تقريباً) من الوزن خلال 8 أسابيع. حيث يعمل مركب EGCG الموجود بالشاي الأخضر على تسريع عملية الأيض بشكل مؤقت بعد احتسائه؛ ولزيادة تناولك من الشاي الأخضر.

5- العدس

يحتوي كوب واحد من العدس على 35% من احتياجك اليومي للحديد، ويعتبر الأمر جيداً، حيث يعاني 20% منا من نقص الحديد.

ويرى الخبراء أنه عندما يفقتقر الجسم إلى أحد العناصر الغذائية، تصبح قدرته على حرق الدهون بطيئة، لأن الجسم لا يحصل على ما يحتاج إليه ليعمل بكفاءة.

6- الفلفل الحار

الكابسيسين هو المركب الذي يعطي الفلفل، مذاقه الحار، الأمر الذي يجعل جسمك يعمل على إذابة المزيد من السعرات الحرارية.

ويمكنك تناوله نيئاً، مطبوخاً، مجففاً أو على هيئة مسحوق أو بودرة (شطة).

وينصح الخبراء بإضافة قدر من الصلصة الحارة للحساء، البيض واللحوم.

حرق الدهون الفلفل الحار الشوفان كتلة العضلات

مواقيت الصلاة

السبت 03:42 صـ
19 ربيع آخر 1442 هـ 05 ديسمبر 2020 م
مصر
الفجر 05:04
الشروق 06:36
الظهر 11:46
العصر 14:36
المغرب 16:55
العشاء 18:17