صحي ومفيد.. تعرفي على شروط اتباع الرجيم الألماني
هناك العديد من الفتيات اللاتي يحلمن باللياقة البدنية ما يجعلهن يبحثن دائما عن برامج حميات صحية وسريعة وفعّالة في نفس الوقت لانقاص الوزن والتخلص من الدهون في الجسم.
ولهذا ننصح أن من أفضل أنظمة الرجيم حالياً هو الرجيم الألماني، ولهذا تعرفي على فوائد الرجيم الألماني :
= يساعد على خسارة 5 الى 10 كيلوجراماتٍ في غضون أسبوعين، بشكل سريع ومباشر، حيث تمّ تطوير هذا الرجيم من قبل مستشاري الحمية الألمان للفتيات البدينات لحل مشاكل صحتهن بشكل سريع وآمن.
= يساعد على تسريع حرق الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين والارداف وحول البطن.
= يساعد على منع الشعور بالتعب مثل أنواع الرجيم الأخرى، فهو يعمل على تعزيز الطاقة والحيوية في الجسم ما يسمح لمن يتبعه بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة المنتظمة وأداء وظائفه اليومية بشكلٍ طبيعي.
وتتلخص شروط اتباع الرجيم الألماني في الآتي:
= تنظيم مواعيد النوم.. من الساعة 10 مساءً حتى 6 صباحاً.
= شرب الماء.. اشربوا على الأقل لترين من الماء يومياً.
= القهوة والشاي.. يجوز شرب الشاي أو القهوة في الصباح دون إضافة سكر أو حليب.
= التمارين.. يمكنكم ممارسة المشي فقط، ولكن بحد أدنى نصف ساعة في اليوم.
= لا بدائل.. لا يُسمح باستبدال الأطعمة المسموح بها، ولا يُسمح باستبدال الأطعمة الأخرى حتى في أيام الراحة.
= بدون زيوت أو دهون.. عند تناول الخضار أو السلطة الخضراء، يُمنع إضافة الزيوت أو الدهون، لكن يُسمح بإضافة الخل والليمون فقط، كما يُسمح بتناول اللحوم والدجاج والسمك بدون زيوت او دهن وتؤكل مسلوقة او مشوية فقط.
أما طريقة عمل الرجيم الألماني فهي:
وجبة الفطور.. فقط تناول أي نوع من البروتين (بيض، سمك، لحوم) ليتم طهيها بالبخار أو بدون إضافة زيوت ودهون.
وجبة الغذاء.. فقط تناول شوربة خضار مسلوقة إضافة إلى سلطة خضراء متنوعة بالإضافة إلى ربع دجاجة أو قطعة صغيرة من اللحم أو سمكة متوسطة الحجم، ليتم طهيها بشكل صحي (مسلوقة أو مشوية فقط)، ويسمح بإضافة زيت الزيتون أو الليمون أو زبادي بدون دسم.
وجبة العشاء.. فقط أي نوع من الفاكهة مسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال وكذلك كوب من الزبادي منزوع الدسم.
جريدة الموجز، جريدة ورقية أسبوعية مستقلة، وموقع شامل يستطيع الجمهور من خلاله الوصول للخبر الصحيح والمعلومات الدقيقة.
ويقدم موقع الموجز للقراء كل ما يهم الشأن المصري الداخلي والخارجي بشكل يومي وعاجل، بالإضافة إلى أخر تحديثات أسعار الذهب ، أسعار العملات، أسعار الدولار، أسعار السلع أولاً بأول.
كما يقدم الموقع لقرائه أحدث وأهم أخبار الفن، وأخبار الرياضة، وأخبار السياسة، وأخبار الحوادث، وأخبار العالم ، وأهم الاحداث الكروية ، دوري أبطال أوروبا، ودوري أبطال آسيا، ودوري أبطال أفريقيا.
