×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الأحد 18 أبريل 2021 08:19 مـ 6 رمضان 1442هـ
صحة وجمال

تعرف على أضرار النوم المتقطع وطرق التخلص منه

النوم
النوم

النوم المتقطع من الأشياء التي تجعلك دائمًا تحس بالإجهاد، وتجعلك في حالة من العصبية الدائمة ،ويتسبب في مشاكل صحية عديدة، وهنا نطرح لك بعض أضرار النوم المتقطع؟.

1-الشعور بالتعب على مدار اليوم: وذلك نتيجة الحرمان من النوم العميق، مما يؤدي إلى الدوخة وعدم الاتزان.
2-الشعور بالتوتر والانفعال: يؤثر النوم المتقطع على الحالة المزاجية والنفسية، فيصبح الشخص أكثر عصبية وسريع الغضب.
3-انخفاض القدرات العقلية: حيث يصعب تذكر بعض الأشياء أو اتخاذ القرارات الهامة وتنخفض الإنتاجية في العمل.
4-آلام الرأس: في حالة عدم النوم جيدًا في فترة الليل، فسوف يصاب الشخص بالام شديدة ومستمرة في الرأس.


وهذه طرق التغلب على النوم المتقطع:
1- الحفاظ على روتين منتظم في موعد الاستيقاظ أو موعد النوم، فهذا يساعد في اعتياد الجسم على هذا الموعد وسهولة النوم العميق ليلًا.
2- تجنب الإجهاد الشديد حيث تساعد تقنيات الاسترخاء في تخفيف الشعور بالإجهاد والقلق، مثل: ممارسة تمارين اليوغا، والتنفس العميق.
3- تجنب الأمور التي تعيق النوم التي تشمل تناول مشروبات الكافيين في المساء، أو الإكثار من شرب السوائل التي تسبب الحاجة إلى التبول.
4- تهيئة الأجواء المحيطة للنوم
5-عدم تناول أطعمة دسمة ليلًا
6- علاج المشكلة الصحية المسببة لتقطع النوم
7- وضع الهاتف الذكي خارج غرفة النوم
8- اختيار مراتب ووسائد صحية
9- الحفاظ على درجة حرارة الجسم

النوم المتقطع النوم المتقطع للرضع النوم المتقطع للحامل النوم المتقطع والصداع النوم المتقطع عند كبار السن

مواقيت الصلاة

الأحد 08:19 مـ
6 رمضان 1442 هـ 18 أبريل 2021 م
مصر
الفجر 03:54
الشروق 05:25
الظهر 11:54
العصر 15:30
المغرب 18:24
العشاء 19:45
link link
EFG hermes
EFG hermes