×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الجمعة 2 يونيو 2023 06:18 صـ 13 ذو القعدة 1444هـ
”فوري” تعقد شراكة استراتيجية مع ”Infobip” لتعزيز خدمات الدفع الإلكترونيالمستشار هيثم السايس: حكم الاستئناف لاحدى شركات التطوير بإعادة تسعير الوحدات لا يعني المعاملة بالمثل لباقى الشركاتنمو مبيعات ”بالم هيلز للتعمير” بنسبة 22% لتصل إلى 6.8 مليار جنيه خلال الربع الأول من عام 2023محمد أسامة يتجه للدراما في ”عشمه قاتله”محافظ القاهرة يتفقد أعمال رفع حطام اللوحة الإعلانية التى سقطت فوق كوبرى أكتوبرمني زكي تعبر عن رأيها في مسلسل ”جعفر العمدة”ضبط شخصين بالقاهرة تخصصا فى سرقة البطاريات من داخل السياراتشاهد بالصور .. تجار ومروجى السموم المخدرة فى قبضة أجهزة مباحث القاهرةمباحث القاهرة تواصل مكافحة جرائم الحفر والتنقيب عن الآثاروزير التنمية المحلية يستهل نشاطه في هولندا بزيارة مقر اتحاد البلديات الهولنديةالداخلية تُنظم بطولة الجمهورية للفروسية لإلتقاط الأوتاد بوادى الفروسية للشرطةتحويلات مرورية لإستكمال أعمال مشروع محطة مترو أنفاق الخط الرابع بالجيزة
صحة وجمال

هذه الأطعمة للحفاظ على صحة الدماغ.. تعرفي عليها

الأطعمة
الأطعمة

جميعنا نعلم جيدًا أن هناك أطعمة صحية يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ والحفاظ على ذاكرة قوية

جاء ذلك وفقا لموقع" healthshots "، الذى أشار إلى أن هذه الأطعمة المعززة للدماغ تحتوي على عناصر مغذية يمكن أن تساعدك على تحسين صحة دماغك وذاكرتك فإذا كنت تضغط على نفسك بسبب نقص التركيز أو النسيان ، فمن المحتمل أنه ليس لديك نظام غذائي متوازن!

ولهذا نستعرض معكم أبرز الأطعمة الرائعة لتحسين صحة الدماغ:

= الأسماك الدهنية.. على رأس قائمة الأطعمة المعززة للدماغ و تعتبر الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والسردين مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الحالة المزاجية وشحذ الذاكرة.

= الشوكولاتة الداكنة .. تحتوي على الكاكاو وهو غنى بمركبات الفلافونويد ، وهي نوع من مضادات الأكسدة مفيدة للغاية لصحة الدماغ ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمشاكل في الذاكرة.

= مرق العظام.. الأكثر غنى بالبروتين والأحماض الأمينية التى تحافظ على صحة الدماغ

= الخضروات الورقية.. مثل السبانخ واللفت والبروكلي مفيدة لصحة دماغك نظرًا لوجود الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية.

= الأفوكادو.. غذاء أساسي آخر للدماغ فهو مصدر كبير للألياف والدهون الأحادية غير المشبعة ، فهو يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. هذه الفاكهة هي واحدة من أصح الفواكه التي يمكنك تناولها.

= القهوة.. إذا كنت من محبي القهوة! إنه أمر رائع لعقلك لأن خصائص الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تعمل على تحسين التعلم والتركيز واليقظة.

أبرز الأطعمة الرائعة لتحسين صحة الدماغ الأسماك الدهنية الشوكولاته الداكنة الخضراوات الورقية مرق العظام الأفوكادو

مواقيت الصلاة

الجمعة 06:18 صـ
13 ذو القعدة 1444 هـ 02 يونيو 2023 م
مصر
الفجر 03:10
الشروق 04:54
الظهر 11:53
العصر 15:29
المغرب 18:52
العشاء 20:23
link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link link
CIB
CIB