في الوقت الذي يركز فيه الكثيرون على الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة الرياضة باعتبارهما الطريق الأمثل لحياة أطول، كشفت دراسة علمية حديثة عن مفاجأة لافتة قد تغيّر مفاهيم الصحة الوقائية.
في هذا المقال، نعرض أسباب الأرق، مثل التوتر واضطرابات النوم والعادات غير الصحية، ونقدم طرقًا فعالة للتغلب عليه، من خلال اتباع روتين نوم ثابت، وتقليل الكافيين، واستخدام تقنيات الاسترخاء.
اكتشف أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم لتحسين جودته. تعرف على فوائد اللوز، الأسماك الدهنية، والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والميلاتونين.
مقال رئيس التحرير
بقلم ياسر بركات
