في هذا المقال، نعرض أسباب الأرق، مثل التوتر واضطرابات النوم والعادات غير الصحية، ونقدم طرقًا فعالة للتغلب عليه، من خلال اتباع روتين نوم ثابت، وتقليل الكافيين، واستخدام تقنيات الاسترخاء.
اكتشف أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم لتحسين جودته. تعرف على فوائد اللوز، الأسماك الدهنية، والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والميلاتونين.
