×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الأربعاء 12 أغسطس 2020 10:36 مـ 22 ذو الحجة 1441هـ
صحة وجمال

كيف تعالج انتفاخ البطن في خطوات بسيطة؟

الموجز

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انتفاخ البطن والامتلاء المزعج وخصوصاً بعد تناول الطعام مباشرة.

ومن أجل منع حدوث ذلك من المفيد القيام بخطوة بسيطة جداً بعد الأكل. ولهذا ينصح بالمشي البطيء لمدة لا تزيد عن 10 إلى 15 دقيقة.

كذلك يجب الحرص على شرب كوب من الماء قبل موعد الوجبة وبكميات قليلة متلاحقة. وفي المقابل الأفضل عدم فعل هذا أثناء تناول الطعام.

وينصح أيضاً بشرب القليل من خلاصة النعناع بعد الانتهاء من الأكل. فهذا يمنع حدوث مشاكل الهضم والشعور بألم في الأمعاء كما يحد من انتفاخ البطن.

والأهم هو الحرص على مضغ الطعام ببطء لأن هذا يحد من ابتلاع الهواء المسبب لتكون الغازات في الأمعاء ويسبب النفخة المزعجة.

انتفاخ البطن الطعام المشي الماء

مواقيت الصلاة

الأربعاء 10:36 مـ
22 ذو الحجة 1441 هـ 12 أغسطس 2020 م
مصر
الفجر 03:46
الشروق 05:21
الظهر 12:00
العصر 15:37
المغرب 18:39
العشاء 20:04