فوائد الموز للتخسيس

ينصح الاطباء بتناول الموز لأنه من أفضل أنواع الفواكه المفيدة في خسارة الوزن ، وبخاصة أنه قليل السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف .

حيث توفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 12٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به للألياف ، مع 105 سعر حراري فقط.

وتعتبر الألياف الموجوة في الموز ، مهمة للحفاظ على عادات الأمعاء المنتظمة ، وتلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز الهضمي ، كما أن ألياف الموز تساعد في خسارة الوزن .

وتجدر الإشارة إلي أنه تم إجراء دراسة علمية على فوائد الموز في خسارة الوزن ، وقامت النساء المشاركات في الدراسة وعددهم 252 بتناول الموز لمدة 20 شهر ، ووجدوا أن مقابل كل جرام اضافي من الألياف تتناوله النساء خلال الموز يوميا ، قل وزن جسمهم بحوالي 0.55 رطل (0.25 كجم) .

وأكد الباحثون أن هذا التأثير يحدث لأن الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما قد يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل على المدى الطويل.