×
".$TrjWWWTitle."

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الجمعة 19 أغسطس 2022 12:29 صـ 21 محرّم 1444هـ
صحة وجمال

وصفة سحرية لأسرع رجيم إنقاص الوزن والتخلص من الكرش

الكرش
الكرش

بالتزامن مع اقتراب شهر رمضان ، وتخشين من إكتساب المزيد من الكيلوجرامات، يمكنك بدون رجيمات قاسية البدء فى التخلص من الوزن الزائد برجيم غذائى متوازن.

ولهذا نستعرض معكم وفقا لموقع بولد سكاى الهندى، وصفة سحرية لأسرع رجيم إنقاص الوزن والتخلص من الكرش:

الإفطار 6 صباحا

كوب زبادي لايت منزوع الدسم، أو فول بزيت الزيتون + بيض مسلوق + ربع رغيف من العيش البني
أو
شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة

أو
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

بعد الغذاء ساعتين

كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة

الغذاء ب3 ساعات

يمكنك تناول أى من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل او كوب من المريمارية

العشاء .. قبل النوم بساعة

كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام
أو
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
أو
يمكن تناول قطعة بروتين مشوية أو بيض مسلوق، وزبادي لايت به نصف ليمونة أو قطع خيار

التخلص من الوزن الزائد شهر رمضان وصفة سحرية لأسرع رجيم إنقاص الوزن والتخلص من الكرش رجيم

مواقيت الصلاة

الجمعة 12:29 صـ
21 محرّم 1444 هـ 19 أغسطس 2022 م
مصر
الفجر 03:51
الشروق 05:24
الظهر 11:59
العصر 15:35
المغرب 18:33
العشاء 19:56
www www