×
".$TrjWWWTitle."

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الأربعاء 1 فبراير 2023 05:02 صـ 11 رجب 1444هـ
محسن منصور: انطلاق بروفات العرض المسرحي “سيب نفسك ” للمونو دراماطرح البوسترات الدعائية لمسرحية ”شفيقة المصرية” وعرض المسرحية الخميس علي مسرح البالونايهاب عبد الواحد سعيد بنجاح ”بنت ابويا” وانتظروا المزيد من الأغاني المميزةإعلان نتيجة امتحانات الفصل الدراسي الأول على برنامج ”ums ”بآداب عين شمسكارما مازن عماد بحر تحتفل بتفوقها وعيد ميلادها فى وقت واحدإتخاذ الإجراءات القانونيـة حيـال أحد الأشخاص بالقاهرة لقيامه بغسـل قرابة 75مليون جنيهأحمد فهمي يواصل تصوير دوره في مسلسل ”سره الباتع”بيان خطير من بايدن بشأن مساعدة أوكرانيا عسكريًاالعاهل الأردني يلتقي الرئيس الأمريكي الخميس المقبلآمنة: سقوط أمطار متوسطة على عدة مدن بمطروح وكفرالشيخ والمنوفية والإسكندرية ودمياط والدقهليةوزير التنمية المحلية يوجه باستمرار رفع درجة الاستعداد القصوى لمواجهة الأمطار فى بعض المحافظاتوزير التنمية المحلية يُتابع مع محافظ جنوب سيناء مشروعات الخطة الاستثمارية للمحافظة
صحة وجمال

7 أنشطة للوقاية من تشنجات الساق ليلًا

تشنجات الساق
تشنجات الساق

البعض منا يُُصاب بتشنجات الساق لليلًا وهي من الآلام الصعبة التي من الممكن أن يتعرض لها الإنسان،ولكن هناك بعض الأنشطة التي يمكن أن تساعد في منع حدوث تشنجات الساق ومنها:

1-شرب كمية كبيرة من السوائل، لتجنب الجفاف.

2-تمديد عضلات الساق أو ركوب دراجة، لعدة دقائق، قبل الذهاب إلى النوم.

3-عدم إحكام أغطية السرير عند القدم.

وتتضمن الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات الساق أثناء النوم ما يلي:

1- ثني القدم في اتجاه الرأس.

2- تدليك العضلات المنقبضة، بواسطة اليد أو بواسطة بعض الثلج.

3- المشي أو تحريك الساق.

4- الاستحمام بماء ساخن.

تشنجات الساق تشنجات الساق الليلية تشنجات الساق للحامل

مواقيت الصلاة

الأربعاء 05:02 صـ
11 رجب 1444 هـ 01 فبراير 2023 م
مصر
الفجر 05:17
الشروق 06:46
الظهر 12:08
العصر 15:10
المغرب 17:31
العشاء 18:51
الزمان الزمان الزمان الزمان الزمان الزمان النهار النهار النهار الزمان الأرض الأرض الأرض الأرض الأرض الكلمة الكلمة الكلمة الكلمة الكلمة الكلمة الكلمة الصباح العربي الصباح العربي الصباح العربي ahly
CIB
CIB