×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

السبت 24 يوليو 2021 06:55 صـ 14 ذو الحجة 1442هـ
صحة وجمال

7 أنشطة للوقاية من تشنجات الساق ليلًا

تشنجات الساق
تشنجات الساق

البعض منا يُُصاب بتشنجات الساق لليلًا وهي من الآلام الصعبة التي من الممكن أن يتعرض لها الإنسان،ولكن هناك بعض الأنشطة التي يمكن أن تساعد في منع حدوث تشنجات الساق ومنها:

1-شرب كمية كبيرة من السوائل، لتجنب الجفاف.

2-تمديد عضلات الساق أو ركوب دراجة، لعدة دقائق، قبل الذهاب إلى النوم.

3-عدم إحكام أغطية السرير عند القدم.

وتتضمن الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات الساق أثناء النوم ما يلي:

1- ثني القدم في اتجاه الرأس.

2- تدليك العضلات المنقبضة، بواسطة اليد أو بواسطة بعض الثلج.

3- المشي أو تحريك الساق.

4- الاستحمام بماء ساخن.

 

 

تشنجات الساق تشنجات الساق الليلية تشنجات الساق للحامل

مواقيت الصلاة

السبت 06:55 صـ
14 ذو الحجة 1442 هـ 24 يوليو 2021 م
مصر
الفجر 03:29
الشروق 05:09
الظهر 12:02
العصر 15:38
المغرب 18:54
العشاء 20:23
link link link link link link link link
EFG hermes
EFG hermes