7 أنشطة للوقاية من تشنجات الساق ليلًا
البعض منا يُُصاب بتشنجات الساق لليلًا وهي من الآلام الصعبة التي من الممكن أن يتعرض لها الإنسان،ولكن هناك بعض الأنشطة التي يمكن أن تساعد في منع حدوث تشنجات الساق ومنها:
1-شرب كمية كبيرة من السوائل، لتجنب الجفاف.
2-تمديد عضلات الساق أو ركوب دراجة، لعدة دقائق، قبل الذهاب إلى النوم.
3-عدم إحكام أغطية السرير عند القدم.
وتتضمن الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات الساق أثناء النوم ما يلي:
1- ثني القدم في اتجاه الرأس.
2- تدليك العضلات المنقبضة، بواسطة اليد أو بواسطة بعض الثلج.
3- المشي أو تحريك الساق.
4- الاستحمام بماء ساخن.
جريدة الموجز، جريدة ورقية أسبوعية مستقلة، وموقع شامل يستطيع الجمهور من خلاله الوصول للخبر الصحيح والمعلومات الدقيقة.
ويقدم موقع الموجز للقراء كل ما يهم الشأن المصري الداخلي والخارجي بشكل يومي وعاجل، بالإضافة إلى أخر تحديثات أسعار الذهب ، أسعار العملات، أسعار الدولار، أسعار السلع أولاً بأول.
كما يقدم الموقع لقرائه أحدث وأهم أخبار الفن، وأخبار الرياضة، وأخبار السياسة، وأخبار الحوادث، وأخبار العالم ، وأهم الاحداث الكروية ، دوري أبطال أوروبا، ودوري أبطال آسيا، ودوري أبطال أفريقيا.
