×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

السبت 2 ديسمبر 2023 01:22 صـ 18 جمادى أول 1445هـ
محمد رمضان يطرح الأغنية الرسمية لـ كأس الأمم الأفريقيةأحمد داوود يبدا تصوير دوره فى فيلم ”الهوى سلطان”بالصور .. محافظ القليوبية يتفقد معارض السلع والهايبرات والسوبر ماركت بشبرا الخيمة وبنهابالإنفوجراف .، الحصاد الأسبوعي لنشاط جهاز حماية المستهلكسينتيا خليفة تخطف الأنظار بفستان أسود في افتتاح مهرجان البحر الأحمر السينمائيضبط كمية من المواد والأقراص المخدرة بحوزة أحد العناصر الإجرامية بالقاهرةأكاديمية الشرطة تستضيف دورة تدريبية فى مجالى ”مكافحة العنف ضد المرأة - حقوق الإنسان”أمن الجيزة يكشف غموض خطف أحد الأشخاص والتعدى عليه بالضربأجهزة وزارة الداخلية تنجح فى ضبط 11091 قضية تسول بجميع المحافظاتأجهزة مديرية أمن الجيزة تضبط عاطلان لقيامهما بسرقة دراجة نارية بالشيخ زايدأجهزة الأمن تضبط قائد سيارة لقيامه بطمس لوحاتها المعدنيةفى عيد ميلادها الـ 50.. رانيا يوسف تزوجت 3 مرات وبدايتها مع الاعلانات وأسرار فى حياتها الشخصية
صحة وجمال

الجري أفضل أم المشي في حرق الدهون ؟.. إليك الإجابة

الدهون
الدهون

يعتبر الجري من التمارين القوية مقارنة بالمشي، وهذا يعني القيام بحرق المزيد من السعرات والدهون، وقد يكون الجري أكثر فاعلية في حرق بعض أنواع الدهون، وهذا يتضمن الدهون المتجمعة في منطقة البطن والدهون المتجمعة تحت الجلد.

وقد يساعد الجري على تأكسد الدهون الموجودة بالعضلات، وبالتالي تكسرها بصورة أكبر وأكثر فاعلية. وتساعد الرياضات القوية على رفع مستوى الأيض، وتساعد على بقائه مرتفعاً مقارنة برياضة المشي.

يُعتبر كلاُ من الجري والمشي من الطرق الجيدة من أجل زيادة معدلات القلب.

وقد أثبتت الدراسات أن المشي جيد بنفس مقدار الجري عندما يتعلق الأمر بخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

وقد أثبتت الأبحاث أيضاً أن كلاً من المشي السريع والجري لهما نفس القدرة على خفض خطر الإصابة بالسكر، وخفض مستوى الكوليسترول بالدم، وخفض مستوى ضغط الدم.
والفرق الوحيد أنك ستكون بحاجة لتمشي لفترة أطول مقارنة بالجري للحصول على نفس الفوائد، حيث أن الجري لمدة 15 دقيقة يقوم بحرق نفس المقدار عند المشي لمدة نصف ساعة بخطوات سريعة.

ولكن فرصة التعرض للإصابة أثناء الجري أكبر بكثير عند مقارنة الأمر بالمشي، حيث أن الجري يضع المزيد من الضغط على الجسم خاصة المفاصل.

و في حالة كنت تفضل الجري تناقش مع طبيبك خاصة لو كنت مصاباً بـ التهاب المفاصل أو أي من الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب.

ويُعتبر كلاً من المشي والجري من الرياضات الرائعة والقادرة على حرق الدهون، لذا قد يعود الأمر بالنهاية للتفضيلات الشخصية.

وبالرغم من أن الجري قادر على حرق المزيد من السعرات والدهون بصورة أسرع، يمكنك تجربة المشي في حالة كنت غير قادر على الجري، فالمشي المنتظم أفضل من ممارسة الجري في أوقات غير منتظمة.

حرق الدهون الريجيم الجري المشي السكر

مواقيت الصلاة

السبت 01:22 صـ
18 جمادى أول 1445 هـ 02 ديسمبر 2023 م
مصر
الفجر 05:02
الشروق 06:34
الظهر 11:44
العصر 14:36
المغرب 16:55
العشاء 18:17
click click click click click click click click click click coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns clean clean coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns coupouns furniture furniture furniture furniture furniture furniture furniture furniture furniture furniture bargail bargail bargail bargail bargail bargail bargail click here click here click here click here
CIB
CIB