العلماء يحسمون الجدل: سبع ساعات هي المدة المثالية لنوم صحي متوازن
كشف علماء النوم أن الاعتقاد الشائع بضرورة النوم لثماني ساعات يوميًا ليس قاعدة علمية، بل إرث ثقافي نشأ منذ الثورة الصناعية. وتُظهر الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعيشون في مجتمعات خالية من الكهرباء ينامون عادةً بين ست إلى سبع ساعات فقط، دون زيادة في مخاطر الأمراض أو الوفاة.
