×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الجمعة 24 سبتمبر 2021 05:13 مـ 17 صفر 1443هـ
الموجز كافية مشاهير وفيس

كل ما تريدين معرفته عن سرّ رشاقة جينيفر أنيستون

جينيفر أنيستون
جينيفر أنيستون

يعلم عشاق النجمة ​جينيفر أنيستون، أنها تداوم يوميًا على ممارسة​ ​الرياضة​ 5 مرات على الأقل في الأسبوع، وتعتمد على مساعدة إختصاصيي تغذية، وعلى نصائحهم وتوجيهاتهم.


ولهذا نستعرض معكم اليوم كل ما تريدين معرفته عن سرّ رشاقة جينيفر أنيستون:

= تحب ممارسة اليوغا ليس فقط للحفاظ على مرونة الجسم وقوته، ولكن من أجل فوائدها على الصحة العقلية أيضاً

= ومن المعروف أن أنيستون تضيف إلى قهوتها الصباحية الكولاجين بشكل مسحوق البروتيين الحيوي.
وللحصول على المزيد من ​البروتين​ تضيفه الى طعامها مع توست الأفوكادو المرشوشة بزيت الزيتون والملح والفلفل، أو دقيق الشوفان مع بياض ​البيض​ المخفوق.

= تشرب ​الماء​ باستمرار طوال اليوم، بدون الإحساس بالعطش قبل التمارين الرياضية وبعدها.

= كما أنها في الأيام التي لا تلتزم فيها بنظام غذائي صحي بالكامل من البروتيين والخضروات، تختار جنيفر الطعام المكسيكي وكشفت أنها إذا شعرت بشغف في وقت متأخر من الليل ، فتختار الزبادي المجمد المغطى بالغرانولا. وهي تعد كاربونارا صحية.

= وقالت أثناء شرح وصفتها للناس، إنها ليست سيئة، مضيفة أنها تتكون من بيضة واحدة، وقليل من الجبن، ولحم الخنزير المقدد، وبعض ماء المعكرونة، إلى جانب المعكرونة الخالية من الغلوتين، والبصل الأحمر.

= البيض أساسي بالنسبة لجنيفر: "عندما أستيقظ، أتناول ماء الليمون الدافئ وبعد ذلك أتناول أفوكادو وبيض، وهو أحد الأشياء المفضلة لدي." وتفضل تناول البيض مقلي على كلا الجانبين.

= كما تعتمد أنيستون على الصيام المتقطع ١٦- ٨ أي تمتنع عن الطعام لمدة ١٦ ساعة ومن ضمنها وقت ​النوم​ وتؤخر ​وجبة الفطور​ الى العاشرة صباحاً. وعندما يحين وقت الوجبات تختار الأطعمة غير المصنعة والقليل من السكر.

= ينصحها أخصائي التغذية بتناول الدهون الصحية أي الأفوكادو وزيت جوز الهند والسلمون وزيت السمك وتناول أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضروات العضوية وشرب الكثير من الماء، والحصول على نوم جيد.

2346540e17e983b1b102b1d1810536ec.jpg
جينيفر أنيستون سرّ رشاقة جينيفر أنيستون الحمية الغذائية التي تتبعها الصيام المتقطع

مواقيت الصلاة

الجمعة 05:13 مـ
17 صفر 1443 هـ 24 سبتمبر 2021 م
مصر
الفجر 04:18
الشروق 05:44
الظهر 11:47
العصر 15:14
المغرب 17:50
العشاء 19:07
EFG hermes
EFG hermes