ثلاثة أكواب فقط .. الشاي سر جديد لصحة القلب وخفض ضغط الدم
كشفت دراسة طبية حديثة عن فوائد مذهلة للشاى ، حيث أظهرت أن تناول ثلاثة أكواب يومياً يكفي لتحسين ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ما يجعله مشروباً بسيطاً بقدرات صحية استثنائية ،وفيما يلى يعرض موقع الموجز التفاصيل.
ضغط الدم.. القاتل الصامت
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً حول العالم، وغالباً ما يتطور دون أعراض واضحة. ومع إهمال علاجه، قد يؤدي إلى أزمات قلبية أو سكتات دماغية تهدد الحياة.
دور النظام الغذائي
أوضحت الدراسة أن النظام الغذائي يلعب دوراً محورياً في ضبط ضغط الدم. فالإفراط في الملح يرفع الضغط ويزيد العبء على القلب، بينما يمكن لعادات يومية بسيطة مثل شرب الشاي أن تمنح الجسم دعماً ملحوظاً لصحة الأوعية الدموية.
تفاصيل الدراسة
نُشرت النتائج في مجلة Advances in Nutrition بعد تحليل بيانات 157 تجربة و15 بحثاً. وأكدت أن استهلاك 400–600 ملليغرام يومياً من مركبات الفلافان-3-أول يساعد في خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتنظيم سكر الدم.
وبما أن كوب الشاي يحتوي نحو 160 ملليغراماً من هذه المركبات، فإن ثلاثة أكواب يومياً تكفي لتحقيق التأثير المطلوب.
مصادر طبيعية غنية بالفوائد
لا يقتصر وجود مركبات الفلافان-3-أول على الشاي فقط، بل تتوافر أيضاً في التفاح، التوت، والكاكاو. غير أن الباحثين شددوا على الاعتماد على المصادر الطبيعية، مؤكدين أن التوصية لا تشمل المكملات الغذائية.
آراء الخبراء
رحّب خبراء التغذية بالنتائج، حيث اعتبرت الدكتورة كاري روكستون أن هذه المرة الأولى منذ سنوات التي يتم فيها التوصية بمغذٍ غير أساسي لتحسين الصحة العامة. بينما أكد الدكتور تيم بوند أن الفلافونويدات الموجودة في الشاي تسهم في تحسين وظائف الأوعية الدموية وتعزيز صحة القلب.
نصائح وقائية شاملة
ورغم هذه النتائج الإيجابية، شددت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على أهمية أسلوب الحياة المتكامل للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، من خلال التغذية السليمة، ممارسة الرياضة بانتظام، فقدان الوزن الزائد، تجنب التدخين وتقليل الكحول والكافيين، إضافة إلى مراجعة الطبيب عند الحاجة.
اقرأ أيضًا:
الكمثرى في رمضان 2025.. فاكهة سحرية لتحسين الهضم ومكافحة الإمساك
تحميك من أمراض القولون.. فوائد الكمثرى لصحتك عديدة ولا حصر لها
