×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

السبت 15 أغسطس 2020 04:54 صـ 25 ذو الحجة 1441هـ
صحة وجمال

تعرفي على أفضل أوقات تناول الطعام

أفضل أوقات تناول الطعام
أفضل أوقات تناول الطعام

هناك العديد ممن يتناولون وجبات الطعام بشكل عشوائي على مدار اليوم وهو أمر غير صحي حيث يحتاج الجسم إلى فترات راحة والتوقف عن تناول الطعام كي يرتاح الجهاز الهضمي ويستطيع الجسم حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل منتظم .
موقع هيلث لاين أوضح أفضل المواعيد لتناول الطعام على مدار اليوم ، وهي الوجبات الرئيسية الثلاثة ، وبينهما يمكنك تناول العصائر الطبيعية والماء ، إليك الأوقات الصحية ..
1- وجبة الإفطار
- الوقت المثالي من 7 إلى 8 صباحًا
- نصف ساعة بعد الإفطار
- لا يتجاوز 10 صباحًا حتى لا يسبب سوء الهضم

2- وجبة الغداء
- الوقت المثالي من 12 إلى 2 ظهرا
- بعد 4 ساعات من وجبة الإفطار
- لا يتجاوز الساعة 4 عصرًا لمنع سوء الهضم

3- وجبة العشاء
- الوقت المثالي من 6 إلى 9 مساءً
- قبل النوم ب 3 ساعات
- لا يتجاوز 9 مساءً ولا يفضل تناول العشاء قبل النوم مباشرة.

أفضل أوقات تناول الطعام

مواقيت الصلاة

السبت 04:54 صـ
25 ذو الحجة 1441 هـ 15 أغسطس 2020 م
مصر
الفجر 03:48
الشروق 05:22
الظهر 11:60
العصر 15:36
المغرب 18:37
العشاء 20:00