×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الأربعاء 2 ديسمبر 2020 06:32 مـ 16 ربيع آخر 1442هـ
صحة وجمال

عالجي ارتفاع ضغط الدم.. بهذه الطرق السحرية

مرض ارتفاع ضغط الدم
مرض ارتفاع ضغط الدم

من المعروف أن مرض ارتفاع ضغط الدم، هو حالة شائعة حيث إن قوة تأثير المدى الطويل ضد جدار الشرايين هي مرتفعة بما يكفي إلى أن تسبب في النهاية مشكلات صحية، مثل مرض القلب. يتم تحديد ضغط الدم من خلال كمية الدم التي يضخها قلبك ومقدار مقاومة تدفق الدم في الشرايين. كلما يضخ القلب كمية من الدم كبيرة وكانت الشرايين ضيقة، كان ضغط الدم مرتفعًا.

ويمكن أن يعالج بتناول الأدوية؛ حيث يمكن اتباع حياة ولايف ستايل صحي، وهو الأمر الذي لا يحتاج إلى معجزة، ولكن يمكن تحقيقه مع اتباع بعض النصائح الفعالة.

ولكن معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، أكد عبر حسابه الشخصي أن ارتفاع ضغط الدم هو بداية للإصابة بأمراض القلب ومرض السكري، حيث يمكن تجنبه باتباع نصائح بسيطة في حياتنا، والتي اغلبها تضر أكثر مما تنفع أجسامنا.

وأوضح 7 وصايا تحميك من الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، ومن أهمها:

1- تقليل كمية الملح المتناول مع الطعام، بما يقدر بأقل من 6 جرامات في اليوم، وفي حالة الإصابة بمرض السكري مع ضغط الدم المرتفع، يجب أن يكون الملح المتناول أقل من 3 جرامات في اليوم.


‎2- الحفاظ على وزن الجسم في الإطار الطبيعي والذي يتناسب مع الطول والسن.

‎3- ممارسة تمارين "الكارديو" أكثر من 30 دقيقة يوميًا.

‎4-اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول الفواكه والخضراوات، واستبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بقليلة الدسم، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز؛ حيث أن البوتاسيوم يعمل على موازنة مستوى الصوديوم في خلايا الجسم، مع عدم تراكم كمية كبيرة منه في الدم.

‎5- الابتعاد عن المسكنات، دون حاجة شديدة لها.

‎6- الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية.

‎7- الإقلاع عن التدخين، والمشروبات الكحولية.

134ce63057f068a219a0df338fb0b723.jpg
تناول الأدوية مرض ارتفاع ضغط الدم معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم وصايا

مواقيت الصلاة

الأربعاء 06:32 مـ
16 ربيع آخر 1442 هـ 02 ديسمبر 2020 م
مصر
الفجر 05:02
الشروق 06:34
الظهر 11:44
العصر 14:36
المغرب 16:55
العشاء 18:17