10 نصائح لتجنب الإصابة بالأمراض في الشتاء

بالتزامن مع دخول الشتاء يجب الحرص علي تنفيذ عدة نصائح طبيه لتجنب الكثير من الأمراض .
ومن بين تلك النصائح الآتي:

1- الحفاظ على تدفئة الأنف والأذن باستمرار حتى تتجنبوا نزلات البرد المنتشرة خلال هذه الفترة.

2- شرب كمية كافية من الماء لتجنب جفاف الجسم وللحفاظ على البشرة رطبة.

3- الحرص على تهوية المنزل باستمرار لتجديد الهواء وتجنب انتشار الفيروسات والعدوى.

4- شرب العسل بالليمون الدافيء فهو يساعد على تقوية المناعة ومقاومة الأمراض.

5- ممارسة التمارين الرياضية لأنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتجنبنا الوزن الزائد والاكتئاب خلال فصل الشتاء.

6- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالبرتقال والجوافة والخضروات الورقية وغيرها.

7- الحرص على شرب المشروبات الساخنة فهي تزيد من طاقة الجسم وترفع من درجة حراراته وتعطيه الدفء والطاقة والنشاط.

8- أخذ مصل الأنفلونزا خاصةً للأطفال والنساء الحوامل وكبار السن للوقاية من الإصابة بها والتخفيف من حدة أعراضها.

9- الاهتمام بالتعرض للشمس في فصل الشتاء للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام والأسنان ويمكن الحصول عليه أيضاً من منتجات الألبان والأسماك والسلمون.

10- الحرص على غسل اليدين جيداً والنظافة الشخصية لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء.