×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الإثنين 6 ديسمبر 2021 10:45 صـ 2 جمادى أول 1443هـ
صحة وجمال

ما كمية الحلويات التي يجب تناولها في رمضان؟

حلويات
حلويات

يزيد استهلاكنا من الحلويات في شهر رمضان المبارك،إلا أن هذا الأمر له تأثير خطير على الصحة ،فما هي كمية الحلوى التي يجب تناولها؟

تقول الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، كبيرة خبراء التغذية في وزارة الصحة بموسكو، إن تناول الحلويات يجب ألا يزيد عن 1-2 مرة في الأسبوع، ودعت إلى عدم استخدامها كمكافأة للأطفال.

وتضيف الخبيرة “لا ينصح بتناول أكثر من 50 جراما من السكر المضاف في اليوم. ولكن هناك خبراء لا ينصحون بتناول أكثر من 25 جراما من السكر في اليوم، أي يجب التحكم بكمية السكر والحلويات في النظام الغذائي وعدم الإفراط بتناول الحلويات والمشروبات الغازية المحلاة”.

وتوضح، يمكن استبدال الحلويات بالثمار والفواكه أو حتى بحلويات فيها نسبة ضئيلة من السكر والكربوهيدرات البسيطة.

حلويات تناول الحلويات على الريق تناول الحلويات قبل التمارين رمضان

مواقيت الصلاة

الإثنين 10:45 صـ
2 جمادى أول 1443 هـ 06 ديسمبر 2021 م
مصر
الفجر 05:05
الشروق 06:37
الظهر 11:46
العصر 14:36
المغرب 16:55
العشاء 18:17
2030 link link
EFG hermes
EFG hermes