الكنتالوب.. فاكهة صيفية تمنحك الحماية من التشوهات وأمراض القلب والسرطان
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يتصدر الكنتالوب قائمة الفواكه المفضلة للكثيرين بفضل مذاقه المنعش واحتوائه على نسبة عالية من الماء، إلا أن ما لا يعرفه كثيرون أن الكنتالوب ليس مجرد فاكهة صيفية، بل كنز غذائي غني بالفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا للوقاية من عدة أمراض مزمنة.
ويقدم لكم الموجز فوائد الكنتالوب للجسم .
غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي الكنتالوب على مجموعة واسعة من الفيتامينات، أبرزها فيتامين A وC، إلى جانب حمض الفوليك والبوتاسيوم، وهذه العناصر تساهم بشكل كبير في تقوية المناعة، تحسين صحة الجلد، وتنظيم ضغط الدم، كما يُعتبر مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية التي تساعد في تحسين الهضم وتقليل مشكلات المعدة.
يحمي من تشوهات الأجنة
تُعد فاكهة الكنتالوب من الخيارات الغذائية المهمة للنساء الحوامل، نظرًا لاحتوائه على حمض الفوليك، وهو عنصر أساسي في نمو الجنين بشكل صحي وسليم، ويعمل الفوليك على تقليل خطر إصابة الأجنة بتشوهات خلقية في الدماغ والعمود الفقري، ما يجعله ضروريًا في مراحل الحمل الأولى.
مفيد لصحة القلب
يحتوي الكنتالوب على البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم. كما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، واحتواؤه على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين يساهم في حماية الأوعية الدموية من التلف.
يساهم في الوقاية من السرطان
الكنتالوب غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والكاروتينات، والتي تلعب دورًا مهمًا في محاربة الشوارد الحرة المسببة لتلف الخلايا ،وقد أظهرت دراسات طبية أن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر يساهم في تقليل خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، خاصة سرطان القولون والرئة.
ترطيب ونضارة للبشرة
بفضل محتواه العالي من الماء، يساعد الكنتالوب على ترطيب البشرة ومنحها نضارة طبيعية، كما أن فيتامين C الموجود فيه يساهم في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد ويؤخر ظهور التجاعيد.
يساعد في إنقاص الوزن ودعم النظام الغذائي
يُعد الكنتالوب خيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة مقابل قيمة غذائية عالية ،كما يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف، ما يمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، ويساعد على تقليل كميات الطعام المستهلكة خلال اليوم، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات دون الشعور بالذنب، ما يجعله من الفواكه المثالية في أي نظام غذائي متوازن.
اقرأ أيضا : الدلكة السودانية لتقشير وتفتيح البشرة.. إليك الفوائد وطريقة التحضير
بذور الشيا: سر الصحة وال شباب، فوائدها في خفض الكوليسترول وتنظيم السكر
