الموجز
رئيس التحريرياسر بركات
الجمعة 29 مارس 2024 12:43 صـ 18 رمضان 1445 هـ
أهم الأخبار

ما هي أفضل وجبتين قبل وبعد الذهاب لـ«الجيم»؟.. إليك التفاصيل

أفضل وجبتين قبل وبعد الذهاب للجيم
أفضل وجبتين قبل وبعد الذهاب للجيم

بعد قرار الحكومة لإعادة فتح صالات الجيم، وأصبح النزول سهلا من أجل ممارسة الرياضة، التى تعتبر أمرًا هامًا لا غنى عنها، وبالتالي فهناك العديد من أكلات قبل وبعد التمرينات الرياضية، التي تساعد جسمك على الحصول على أقصى استفادة ممكنة من وقت ممارسة الرياضة.

ولهذا ننشر أفضل وجبتين قبل وبعد الذهاب للجيم:

وجبة قبل التمرين:
وجبة خفيفة تحتوي على الكاربوهيدرات
شريحة توست أسمر مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، وثمرة موز

- تعمل على توفير الطاقة خلال التمرين
- تقليل الإصابة بالتشنجات خلال التمرين
- زيادة معدل التركيز أثناء ممارسة الرياضة

وجبة بعد التمرين:
وجبة متكاملة تحتوي على كاربوهيدرات وبروتين ودهون
قطعة ستيك لخن مشوق - خضار مشوي أو سوتيه - قطع بطاطس مشوية

- تعمل على زيادة الكتلة العضلية
- سريعة الاستشفاء العضلي
- إعادة الطاقة للجسم التي تم استهلاكها خلال التمرين.

جريدة الموجز، جريدة ورقية أسبوعية مستقلة، وموقع شامل يستطيع الجمهور من خلاله الوصول للخبر الصحيح والمعلومات الدقيقة.

ويقدم موقع الموجز للقراء كل ما يهم الشأن المصري الداخلي والخارجي بشكل يومي وعاجل، بالإضافة إلى أخر تحديثات أسعار الذهب ، أسعار العملات، أسعار الدولار، أسعار السلع أولاً بأول.

كما يقدم الموقع لقرائه أحدث وأهم أخبار الفن، وأخبار الرياضة، وأخبار السياسة، وأخبار الحوادث، وأخبار العالم ، وأهم الاحداث الكروية ، دوري أبطال أوروبا، ودوري أبطال آسيا، ودوري أبطال أفريقيا.