فوائد الأسماك ومنتجات الألبان للجسم

تزود منتجات الألبان مثل الحليب والجبن الجسم بالعديد من العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم وفيتامين د، والتي تتم إضافتها أثناء المعالجة.

ويعتبر الكالسيوم وفيتامين د مهمان بشكل خاص إذا كنت تتناول أدوية تحتوي على مادة كورتيكوستيرويد أحد مضاعفات العلاج بالكورتيكوستيرويد طويل الأمد هو هشاشة العظام أو ترقق العظام.

يمكن أن يساعد الكالسيوم وفيتامين د في تقليل هذه المخاطر صفار البيض غني أيضًا بفيتامين د.

وتحتوي الأسماك والمأكولات البحرية مثل السردين والسلمون والماكريل والمحار على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات.

ويعتبر زيت كبد سمك القد هو بديل آخر للأحماض إذا كنت لا تحب طعم السمك ، يمكنك تناول الأطعمة الأخرى الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، مثل الجوز والفاصوليا وزيت فول الصويا.