×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الأحد 18 أبريل 2021 08:20 مـ 6 رمضان 1442هـ
صحة وجمال

5 طرق لتجنب آلام الركبة.. تعرف عليهم

ألم الركبة
ألم الركبة

البعض يعاني من آلام الركبة نتيجة عادات غير صحية، أوالتعرض لمواقف طارئة، أو لبعض الحوادث وللتخلص من ألم الركبة حاول تطبيق النصائح التالية :

1- محاولة فقدان الوزن الزائد حتى لا يزيد العبء على ركبتيك.
2- قم بممارسة الرياضة وتحريك جميع عضلات الجسم.
3- لا تهمل أي ألم يصيب ركبتيك.
4- حاول الجلوس والمشي بطريقة سليمة كي لا تؤذي ركبتيك.
5- لا تقم بحمل أوزان ثقيلة.

 

ألم الركبة الم الركبة ألم الركبة اليسرى من الجنب ألم الركبة اليسرى

مواقيت الصلاة

الأحد 08:20 مـ
6 رمضان 1442 هـ 18 أبريل 2021 م
مصر
الفجر 03:54
الشروق 05:25
الظهر 11:54
العصر 15:30
المغرب 18:24
العشاء 19:45
link link
EFG hermes
EFG hermes