البعض يعاني من آلام الركبة نتيجة عادات غير صحية، أوالتعرض لمواقف طارئة، أو لبعض الحوادث وللتخلص من ألم الركبة حاول تطبيق النصائح التالية :

1- محاولة فقدان الوزن الزائد حتى لا يزيد العبء على ركبتيك.
2- قم بممارسة الرياضة وتحريك جميع عضلات الجسم.
3- لا تهمل أي ألم يصيب ركبتيك.
4- حاول الجلوس والمشي بطريقة سليمة كي لا تؤذي ركبتيك.
5- لا تقم بحمل أوزان ثقيلة.