5 طرق لتجنب آلام الركبة.. تعرف عليهم

ألم الركبة
ألم الركبة

البعض يعاني من آلام الركبة نتيجة عادات غير صحية، أوالتعرض لمواقف طارئة، أو لبعض الحوادث وللتخلص من ألم الركبة حاول تطبيق النصائح التالية :

1- محاولة فقدان الوزن الزائد حتى لا يزيد العبء على ركبتيك.
2- قم بممارسة الرياضة وتحريك جميع عضلات الجسم.
3- لا تهمل أي ألم يصيب ركبتيك.
4- حاول الجلوس والمشي بطريقة سليمة كي لا تؤذي ركبتيك.
5- لا تقم بحمل أوزان ثقيلة.

تم نسخ الرابط