×
".$TrjWWWTitle."

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الجمعة 9 ديسمبر 2022 09:22 مـ 16 جمادى أول 1444هـ
صحة وجمال

كيف تُحافظ على طاقتك أثناء يوم رمضان؟

رمضان
رمضان

أكثرالأشياء التي نسعى لها في شهر رمضان الكريم هوالحفاظ على مستويات طاقة الجسم مرتفعة طوال فترة الصيام، وبدلا من اختيار الأطعمة التي قد تجعلك تشعر بالانتفاخ على الفور، من المهم أولا تعويض السوائل المفقودة لمنع الجفاف.

وتقول خبيرة التغذية راشي شودري : “يجب أن تكون الوجبة الأولى بعد صيام طويل صغيرة وتحتوي على أطعمة تعطي إلكتروليتات سريعة وسوائل وبعض السكر، وهذا هو السبب في أن الإفطار التقليدي يتضمن الكثير من المشروبات والفاكهة والتمر، وما إلى ذلك.

وأفضل طريقة لتعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة هي أن تفطر بماء جوز الهند أو ماء الليمون المالح بكمية صغيرة من سكر الفاكهة سريع الامتصاص من الخوخ أو التين المجفف أو الفاكهة الطازجة”.

ووفقا لمدرب أسلوب الحياة لوك كوتينيو فإن الأطعمة التي تروي العطش مثل الخيار والكوسا واللبن الرائب والبطيخ والموز، هي الوجبة المثالية للسحور، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على الشعور بالشبع والحيوية بما في ذلك الشوفان والقمح الكامل.

وهذا جنبا إلى جنب مع بروتينات للإصلاح والنمو بما في ذلك البيض والبقول والمكسرات، في كل عام بحلول شهر رمضان الكريم يبحث الصائمون عن طرق بسيطة وسهلة للحفاظ على مستويات طاقة الجسم مرتفعة طوال فترة الصيام.

رمضان شهر رمضان الخوخ اللبن الرائب الطاقة في رمضان

مواقيت الصلاة

الجمعة 09:22 مـ
16 جمادى أول 1444 هـ 09 ديسمبر 2022 م
مصر
الفجر 05:07
الشروق 06:39
الظهر 11:47
العصر 14:36
المغرب 16:55
العشاء 18:18
camel shary الميدان نيوز الديار الطريق خط أحمر أنا حوا 2030 aldawla dawry eldyar almuraba www www www www www www www almuraba almuraba web web web web web web web web auto auto auto auto auto fr auto auto auto auto auto attar services trq ahlycamel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel camel
CIB
CIB