زبدة الفول السوداني للريجيم: فوائد مذهلة تدعم فقدان الوزن

تعتبر زبدة الفول السوداني واحدة من أكثر الأطعمة المحبوبة والمغذية التي يمكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي أثناء اتباع حمية الريجيم، ورغم احتوائها على الدهون، إلا أن زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون إضافة صحية إذا تم تناولها بشكل معتدل.

وفيما يلي، يعرض إليكم الموجز  بعض الفوائد التي يمكن أن تقدمها زبدة الفول السوداني للريجيم.

لا يفوتك

فوائد زيت النعناع.. لعلاج نزلات البرد واضطرابات الجهاز الهضمي

فوائد تناول الشمام يوميًا على الجسم وأهم التحذيرات التي يجب معرفتها

فوائد زبدة الفول السوداني للريجيم

1. غنية بالبروتين والألياف

زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من البروتين و الألياف، ما يساعد في تحسين الشعور بالشبع لفترات أطول، وعندما تشعر بالشبع، من المرجح أن تتجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الإفراط في تناول الطعام، والبروتين يعزز أيضًا بناء العضلات، وهو أمر مهم أثناء اتباع حمية الريجيم.

2. تعزيز الأيض وحرق الدهون

الفول السوداني يحتوي على دهون صحية، خاصة الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تساعد في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون ،وهذه الدهون تعمل على دعم الجسم في عمليات التمثيل الغذائي، مما يعزز من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.

3. مصدر طاقة مستدامة

بفضل احتوائها على الدهون الصحية، توفر زبدة الفول السوداني طاقة مستدامة على مدار اليوم، ويمكن أن تكون إضافة ممتازة في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مما يساعد في تقليل رغبتك في تناول السكريات المضافة أو الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات فارغة.

4. دعم صحة القلب

زبدة الفول السوداني تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة، مثل الأحماض الأوليك، التي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتناول الدهون الصحية يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يعزز الصحة العامة، خاصة أثناء فقدان الوزن.

5. تحسين مستويات السكر في الدم

الدهون الصحية والألياف في زبدة الفول السوداني تساعد في موازنة مستويات السكر في الدم، مما يمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر، وهذا يساعد على الحفاظ على الطاقة بشكل متوازن، مما يقلل من رغبتك في تناول الوجبات السكرية.

نصائح لاستخدام زبدة الفول السوداني في الريجيم

تناولها باعتدال: على الرغم من فوائدها، فإن زبدة الفول السوداني تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لذا من المهم تناولها بحذر، ويكفي حوالي ملعقتين كبيرتين في اليوم.

اختيار النوع الطبيعي: اختر زبدة الفول السوداني الخالية من السكر المضاف والمواد الحافظة للحصول على الفوائد الصحية الكاملة.

إضافتها إلى وجبات صحية: يمكن إضافة زبدة الفول السوداني إلى الزبادي، السموثي، أو حتى تناولها مع شرائح التفاح أو الموز كوجبة خفيفة مغذية.

اقرأ أيضا : خرافات وفوائد الخوخ.. اكتشف ما يحدث لجسمك عند تناوله

شرب الماء المثلج في الصيف.. راحة مؤقتة وأضرار صحية محتملة