×
الموجز

صحافة جيل جديد

رئيس التحرير ياسر بركات

الثلاثاء 18 مايو 2021 02:16 مـ 6 شوال 1442هـ
صحة وجمال

حيل سحرية لمحاربة السكتة القلبية.. تعرف عليها

السكتة القلبية
السكتة القلبية

هل تعلمين سيدتي أنه هناك عدد من الأطعمة التى تساعد في محابة السكتة القلبية؟.. بالطع فهناك أطعمة عديدة تحافظ على صحة القلب وخلوه من الأمراض فتعد أحد أبسط التغييرات في نمط الحياة التي تفيد قلبك هو مشاهدة ما تأكله.

ولهذا نستعرض معكم حيل سحرية لمحاربة السكتة القلبية من خلال هذه الأطعمة:

= الشوكولاته الداكنة.. لذيذة وصحية للقلب ويعتقد العلماء الآن أن الشوكولاتة الداكنة لها فوائد وقائية ضد تصلب الشرايين

= القهوة.. شرب القهوة بانتظام مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بقصور القلب والسكتة الدماغية.

= الأسماك عالية في أوميجا 3.. تعتبر الأسماك مصدرًا قويًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات التي تساعد القلب ، ولكنها منخفضة في الدهون المشبعة. غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، أو المعرضين لخطر الإصابة بها ، بزيادة تناولهم للأوميجا 3 عن طريق تناول الأسماك ؛ هذا لأنها تقلل من خطر ضربات القلب غير الطبيعية.

= الهليون.. هو مصدر طبيعي لحمض الفوليك ، مما يساعد على منع حمض أميني يسمى الهوموسيستين من التراكم في الجسم. تم مستويات الحمض الاميني عالية ترتبط مع زيادة خطر الأمراض المرتبطة القلب، مثل مرض الشريان التاجي و السكتة الدماغية .

= الفول والبازلاء والحمص والعدس.. المعروفة باسم البقول أو البقوليات، يمكنها أن تقلل بشكل كبير من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو "الكوليسترول الضار". كما أنها مليئة بالألياف والبروتينات والبوليفينول المضاد للأكسدة ، وكلها لها آثار مفيدة على القلب والصحة العامة.

= التوت.. فهو مليء بمواد البوليفينول المضادة للأكسدة ، والتي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب . التوت مصدر كبير للألياف ، وحمض الفوليك ، والحديد ، والكالسيوم ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج ، كما أنها قليلة الدهون.

= البروكلي.. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الطعام بشكل منتظم البروكلي على البخار يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم و منع أمراض القلب.

= بذور الشيا وبذور الكتان.. هذه البذور هي مصدر نباتي غني لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، مثل حمض ألفا لينولينيك . أوميجا 3 لها العديد من الآثار المفيدة ، مثل المساعدة في خفض مستويات الدهون الثلاثية و LDL والكوليسترول الكلي.

حيل سحرية لمحاربة السكتة القلبية الفول والبازلاء والحمص والعدس الهليون التوت البروكلي بذور الشيا وبذور الكتان الشوكولاته الداكنة القهوة

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 02:16 مـ
6 شوال 1442 هـ 18 مايو 2021 م
مصر
الفجر 03:20
الشروق 05:00
الظهر 11:51
العصر 15:28
المغرب 18:43
العشاء 20:12
link link link link link
EFG hermes
EFG hermes