نصائح الصحة لحجاج 2026.. طرق الوقاية من الجفاف والتسمم الغذائي أثناء الحج

مع اقتراب موسم الحج وارتفاع درجات الحرارة، كثّفت وزارة الصحة والسكان جهودها التوعوية لتقديم الإرشادات الصحية اللازمة للحجاج، بهدف الحفاظ على سلامتهم خلال أداء المناسك. وركزت الوزارة على أهمية الوقاية من التسمم الغذائي والإجهاد الحراري والجفاف، خاصة مع الزحام والتنقل المستمر في المشاعر المقدسة خلال موسم الحج 2026.

وأكدت وزارة الصحة أن الالتزام بالإرشادات الوقائية يساعد بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بالأمراض والمضاعفات الصحية، مشددة على ضرورة اتباع العادات الصحية السليمة للحفاظ على النشاط والطاقة أثناء أداء الشعائر.

وزارة الصحة تحذر الحجاج من التسمم الغذائي والجفاف

أوضحت وزارة الصحة والسكان أن ارتفاع درجات الحرارة خلال موسم الحج يزيد من احتمالات التعرض للجفاف والإجهاد الحراري، إلى جانب احتمالات فساد الأطعمة في حال عدم حفظها بشكل صحيح، وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالتسمم الغذائي.

وشددت الوزارة على أهمية تناول الأطعمة الآمنة والطازجة، والابتعاد عن الأطعمة المكشوفة أو التي يتم تخزينها لفترات طويلة خارج الثلاجات، حفاظًا على صحة الحجاج وتجنب المشكلات الصحية التي قد تعيقهم عن استكمال المناسك.

أهمية غسل الخضراوات والفواكه جيدًا قبل تناولها

ومن بين أبرز النصائح التي وجهتها وزارة الصحة للحجاج، ضرورة غسل الخضراوات والفواكه جيدًا باستخدام مياه نظيفة، مع تفضيل تقشيرها قبل تناولها أو طهيها، للحد من انتقال الميكروبات أو الملوثات العالقة بها.

وأكدت الوزارة أن النظافة الشخصية ونظافة الطعام من أهم عوامل الوقاية من الأمراض خلال الحج، خاصة في ظل التجمعات الكبيرة والظروف المناخية الحارة.

تغطية الطعام لحمايته من الحشرات والأتربة

كما أوصت وزارة الصحة بضرورة تغطية الأطعمة بصورة جيدة وعدم تركها مكشوفة، حتى لا تتعرض للغبار أو الحشرات، وهو ما قد يؤدي إلى تلوثها وانتقال الأمراض.

ونصحت الحجاج بالاعتماد على الأغذية الطازجة والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، لما تحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات تساعد على تقوية المناعة وتعويض الجسم بالعناصر التي يفقدها نتيجة الحرارة والمجهود البدني.

عدم ترك الطعام خارج الثلاجة لفترات طويلة

وأكدت وزارة الصحة أن تخزين الطعام خارج الثلاجة لفترات طويلة، خاصة في الأجواء الحارة، قد يؤدي إلى فساده بسرعة وزيادة فرص الإصابة بالتسمم الغذائي.

ودعت الحجاج إلى التأكد من صلاحية الأطعمة والمشروبات قبل تناولها، مع الحرص على حفظ الوجبات في أماكن مناسبة وباردة قدر الإمكان، لتجنب أي مخاطر صحية قد تؤثر على سلامتهم خلال أداء المناسك.

الإكثار من شرب المياه والسوائل لتجنب الإجهاد الحراري

وشددت الوزارة على أهمية شرب المياه والسوائل بشكل منتظم وعلى مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، للوقاية من الجفاف والإجهاد الحراري الذي قد يتسبب في الدوخة والإرهاق وفقدان التركيز.

كما نصحت بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، والحصول على فترات راحة كافية أثناء التنقل بين المشاعر المقدسة، خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

إرشادات مهمة للتعامل مع حالات السقوط أثناء الحج

وفي إطار جهودها التوعوية، وجهت وزارة الصحة مجموعة من الإرشادات المهمة للتعامل مع حالات السقوط أثناء أداء المناسك، مؤكدة ضرورة التحلي بالهدوء وعدم التسرع في النهوض بعد السقوط.

وأوضحت الوزارة أنه يجب أولًا التأكد من القدرة على الحركة وعدم وجود إصابات خطيرة، ثم النهوض ببطء مع الاستناد إلى جسم ثابت مثل كرسي أو حاجز داعم، مع منح الجسم وقتًا للراحة قبل استكمال الحركة.

كما شددت على أهمية فحص اليدين والركبتين للتأكد من عدم وجود جروح أو إصابات تحتاج إلى تدخل طبي، مع ضرورة طلب المساعدة فورًا عند الشعور بآلام شديدة أو عدم القدرة على الوقوف.

خطة وزارة الصحة لحج آمن وصحي

وتأتي هذه التوصيات ضمن خطة وزارة الصحة والسكان لتعزيز التوعية الصحية بين الحجاج المصريين خلال موسم الحج 2026، من خلال تقديم الإرشادات الوقائية والتثقيفية التي تساعد على الحد من الأمراض والإصابات.

وتواصل الوزارة تكثيف خدماتها الصحية والوقائية بالمطارات والموانئ، إلى جانب متابعة الحالة الصحية للحجاج وتوفير الدعم الطبي اللازم، لضمان موسم حج آمن وصحي وخالٍ من المشكلات الصحية قدر الإمكان.