اكتشف أعراض نقص فيتامين د الغير متوقعة قبل أن تتفاقم صحتك!
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لصحة العظام والأسنان ، كما يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة والوقاية من أمراض متعددة.
وفيما يلي ،يعرض لكم الموجز أعراض نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د غير المتوقعة
آلام العظام والمفاصل المزمنة، خاصة في الظهر والساقين.
تعب عام وإرهاق مستمر بدون سبب واضح.
ضعف العضلات وصعوبة في الحركة.
تساقط الشعر بشكل غير معتاد.
الاكتئاب والتقلبات المزاجية.
ضعف التركيز والذاكرة.
التهابات متكررة بسبب ضعف المناعة.
من هم الأكثر عرضة للنقص؟
كبار السن، بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.
الأشخاص الذين يقيمون في مناطق قليلة التعرض للشمس.
مرضى السمنة وأصحاب الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكبد.
النساء الحوامل والمرضعات.
كيف يمكن الوقاية والعلاج؟
التعرض المنتظم لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10-15 دقيقة يوميًا.
تناول مكملات فيتامين د بناء على استشارة الطبيب.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السمك الدهني، البيض، والحليب المدعم.
نقص فيتامين د وصحة القلب
تشير الدراسات الحديثة إلى أن نقص فيتامين د قد يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية، فهو مرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويعود ذلك إلى دور فيتامين د في تنظيم ضغط الدم ودعم وظيفة الأوعية الدموية، ولذلك، الحفاظ على مستويات مناسبة من فيتامين د لا يقتصر فقط على صحة العظام، بل يساهم أيضًا في الوقاية من مشاكل القلب التي قد تكون خطيرة.
أهمية الفحص الطبي لمستوى فيتامين د
قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين د بوضوح عند بعض الأشخاص، مما يجعل الفحص الطبي المنتظم أمرًا ضروريًا للكشف المبكر، ويمكن لاختبار دم بسيط أن يحدد مستوى الفيتامين في الجسم، ويساعد الطبيب في وضع خطة علاج مناسبة، والفحص المنتظم مهم خصوصًا للأشخاص المعرضين لخطر النقص مثل كبار السن، والمرضى المزمنين، والنساء الحوامل، والكشف المبكر يقي من مضاعفات نقص فيتامين د ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
اقرأ أيضا : وصفة طبيعية وفعالة: قناع العسل والزبدة لترطيب البشرة الجافة واستعادة النضارة
البيض المسلوق ودوره في تعزيز الذاكرة وصحة العينين والدماغ
