كيف تحمي عينيك من أضرار الشاشات الرقمية؟ دليل صحي شامل
من أهم النصائح الطبية للحد من إجهاد العين الرقمي الالتزام بقاعدة 20-20-20، والتي تنص على أخذ استراحة كل 20 دقيقة، والنظر إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، وتساعد هذه القاعدة البسيطة على إراحة عضلات العين وتقليل التوتر الناتج عن التركيز المستمر على الشاشات القريبة
