علاجات طبيعية للتعافي من نزلات البرد والإنفلونزا.. دليل شامل

مع دخول فصل الشتاء وارتفاع معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يبدأ كثيرون في البحث عن طرق فعّالة تُخفف الأعراض وتُسرّع من عملية التعافي. وبينما تؤدي الأدوية دورًا مهمًا في السيطرة على العدوى، فإن العلاجات الطبيعية تظل خيارًا آمنًا وفعّالًا يساعد الجسم على مقاومة الفيروسات وتقوية المناعة، خاصة عند استخدامها بشكل صحيح وتحت إشراف طبي عند الحاجة، ويستعرض الموجز التفاصيل. 

لا يفوتك

مشروبات سحرية تذيب البلغم وتعالج الكحة بسرعة مذهلة في موسم البرد

نتنياهو يتهرب من محاكمته بتهمة الفساد بحجة المرض: “أعاني من التهاب في الشعب الهوائية”

الزنجبيل.. علاج طبيعي فعّال للجهاز التنفسي

يُعد الزنجبيل واحدًا من أشهر العلاجات الطبيعية المستخدمة خلال نزلات البرد والإنفلونزا، نظرًا لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهاب تساعد على تهدئة الحلق ومقاومة الفيروسات.
يمكن غلي شرائح الزنجبيل الطازج مع الماء وتناولها مرتين يوميًا، ويفضل إضافة القليل من العسل لتحسين المذاق ودعم المناعة.

حساء الدجاج.. ليس مجرد وجبة منزلية

يؤكد الأطباء أن حساء الدجاج الدافئ يُسهم في تقليل التهابات الجهاز التنفسي بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية والمعادن الضرورية للجسم. كما يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف احتقان الأنف، مما يجعله خيارًا غذائيًا مثاليًا خلال فترة الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا.

تقوية المناعة بفيتامين “سي” والزنك

التغذية تلعب دورًا مهمًا في تسريع التعافي.
الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” — مثل البرتقال، الليمون، الكيوي، والفلفل الأحمر — تُعزز من قدرة الجهاز المناعي على مواجهة العدوى.
أما الزنك، فيعتبر عنصرًا أساسيًا يقلل مدة الإصابة ويُحسّن الاستجابة المناعية، ويمكن الحصول عليه من المكسرات والبقوليات أو من مكملات غذائية خفيفة بعد استشارة الطبيب.

كما تشير الدراسات إلى أن الثوم يحتوي على مركبات الكبريت التي تُحفز نشاط الخلايا المناعية وتقلل احتمالات تكرار العدوى، ما يجعله من أهم عناصر العلاج الطبيعي.

النوم الكافي.. عنصر أساسي في العلاج

تجاهل النوم الجيد يزيد من مدة المرض.
الجسم خلال النوم يُعيد بناء خلاياه الدفاعية، ويُنتج المزيد من الخلايا التي تقاوم الفيروسات. لذلك فإن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد على تقليل الأعراض وتسريع التعافي، بينما يؤدي الإجهاد وقلة النوم إلى إطالة فترة المرض وزيادة شدته.

تبخير الأنف بالبخار الساخن

استنشاق البخار يُعد من أسرع الطرق لتخفيف انسداد الأنف.
يمكن القيام بذلك بسهولة في المنزل عبر وضع ماء ساخن في وعاء واستنشاق البخار لعدة دقائق، مع تغطية الرأس بمنشفة.
ولتعزيز الفاعلية يمكن إضافة قطرات من زيت النعناع أو الكافور، مع الانتباه لعدم الاقتراب من الماء لتجنب الحروق.

العسل والليمون.. وصفة كلاسيكية لا غنى عنها

يمتاز العسل بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهاب، بينما يُعد الليمون مصدرًا ممتازًا لفيتامين “سي”.
مزج ملعقة من العسل مع عصير الليمون في مياه دافئة يساعد على تهدئة السعال وتخفيف التهاب الحلق.
ويُحذر من إعطاء العسل للأطفال دون عام واحد نظرًا لاحتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي.

الترطيب المستمر.. أساس التعافي السريع

المياه والسوائل الدافئة تساعد على تقليل سماكة المخاط وطرد السموم من الجسم.
الجفاف يجعل الأعراض أكثر شدة، لذلك يجب الإكثار من السوائل مثل الأعشاب الطبيعية، المياه الدافئة، مرق الخضار أو الدجاج، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها تزيد من فقدان السوائل.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمرت الأعراض لمدة تتجاوز أسبوعًا دون تحسن، أو ظهرت علامات مثل:

• ارتفاع شديد في الحرارة
• آلام بالصدر
• صعوبة التنفس
• إرهاق غير طبيعي
  فلا بد من استشارة الطبيب فورًا، فقد تتطور بعض الحالات إلى عدوى صدرية أو مضاعفات أخرى تتطلب علاجًا دوائيًا متخصصًا.

بهذه الإرشادات الطبيعية الفعّالة، يمكن تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا ودعم الجهاز المناعي طوال موسم الشتاء بطريقة آمنة وسهلة داخل المنزل.

اقرأ أيضًا: 

دراسة تكشف علاجًا سحريًا لتهدئة الأعصاب والتغلب على الحزن بدون مجهود

دراسة يابانية تكشف فاعلية حبة البركة في خفض الدهون وتحسين صحة القلب