ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكمثرى؟.. فوائد مذهلة لصحة القلب والهضم والبشرة

تُعد الكمثرى من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالقيمة الغذائية، فهي ليست مجرد وجبة خفيفة منعشة، بل تحمل فوائد صحية متعددة للكبار والصغار، بفضل محتواها العالي من الألياف والفيتامينات والمعادن، ينصح خبراء التغذية بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض، ويرصد الموجز التفاصيل.

لا يفوتك

التفاح.. فاكهة الوقاية من الزهايمر والسرطان والشلل الرعاش

الشمام.. فاكهة صيفية تحارب التجاعيد وترطب الجسم وتدعم المناعة

الكمثرى وتحسين عملية الهضم

واحدة من أبرز فوائد الكمثرى أنها مصدر غني بالألياف الغذائية، خاصة الألياف القابلة للذوبان مثل "البكتين". هذه الألياف تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، ما يساعد على الوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. تناول ثمرة كمثرى يوميًا يمكن أن يدعم عملية الهضم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى مكملات.

ترطيب الجسم ومكافحة الجفاف

نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الماء، تعتبر الكمثرى خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم، خصوصًا في أيام الصيف الحارة، فهي تساعد على تعويض السوائل المفقودة وتمنح شعورًا بالانتعاش، مما يجعلها فاكهة مناسبة للأطفال والكبار على حد سواء.

فاكهة مناسبة لمرضى السكري

الكمثرى تُعد من الفواكه منخفضة المؤشر الجلايسيمي، أي أنها لا تتسبب في ارتفاع سريع لمستوى السكر بالدم لذلك، يمكن لمرضى السكري تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، مع الاستفادة من عناصرها الغذائية دون القلق من ارتفاع حاد في الجلوكوز.

تقوية جهاز المناعة

تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يجعلها سلاحًا فعالًا في تعزيز مناعة الجسم ضد الالتهابات والأمراض، تناولها بانتظام يساعد في حماية الجسم من نزلات البرد والعدوى الفيروسية.

دعم صحة القلب وخفض الكوليسترول

الألياف الموجودة في الكمثرى تلعب دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، بينما يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، هذان العنصران معًا يساهمان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

فوائد الكمثرى للبشرة والشباب الدائم

بفضل غناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، تحافظ الكمثرى على نضارة البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد المبكرة، كما تساهم في تجديد خلايا الجلد ومقاومة تأثير الجذور الحرة، ما يجعلها فاكهة مثالية لجمال وصحة البشرة.

الكمثرى وإنقاص الوزن

لمن يسعى لخسارة الوزن، تعد الكمثرى خيارًا صحيًا مثاليًا، فهي قليلة السعرات الحرارية، وفي الوقت ذاته غنية بالألياف التي تمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات إضافية.

تنبيه عند تناول الكمثرى

على الرغم من فوائدها الكبيرة، قد يؤدي الإفراط في تناول الكمثرى إلى حدوث غازات أو إسهال بسبب محتواها العالي من الألياف، لذلك ينصح بالاعتدال في تناولها. كما يجب غسلها جيدًا قبل الأكل للتخلص من أي بقايا مبيدات على القشرة.

الكمثرى ليست مجرد فاكهة حلوة المذاق، بل كنز غذائي يساعد على تحسين الهضم، دعم المناعة، الحفاظ على القلب، تعزيز صحة الجلد، والمساعدة في إنقاص الوزن. إدراجها في نظامك الغذائي اليومي يمنحك فوائد صحية لا تُقدّر بثمن.

اقرأ أيضًا: 

الكمثرى في رمضان 2025.. فاكهة سحرية لتحسين الهضم ومكافحة الإمساك
 

تحميك من أمراض القولون.. فوائد الكمثرى لصحتك عديدة ولا حصر لها