كيف تهيئ جسمك للصيام قبل رمضان؟ نصائح ذهبية لاستقبال الشهر الكريم
للاستعداد وتهيئة الجسم للصيام رمضان بطريقة صحية، ينصح الخبراء باتباع خطوات تدريجية تساعد الجسم على التكيف مع التغيرات الغذائية وتقليل الشعور بالإرهاق. تشمل هذه الخطوات تقليل تناول الكافيين والسكريات تدريجيًا، تنظيم مواعيد الوجبات والنوم، وزيادة استهلاك الألياف والبروتينات للحفاظ على الشعور بالشبع والطاقة.
